火曜日はヨガなのですが
治療日と通院日も火曜なので
今月は2回しか行けなかったのでした。
3週間伸ばしていないのでは
身体も固まります。
基本の座位では骨盤を立てて
おへそをキュッと締めて
肩甲骨を下げて呼吸します。
ヨガは腹式呼吸です。
私はピラティスを習ってからは胸式で
お腹は膨らましません。
こうするとより胸が上向きに
身体の前側に空気がたくさん入り
吐いた時に肩甲骨から背の方へ
行き渡るように感じます。
もう呼吸だけで運動になりますね。
貧血らしくて目が回っていてもヨガは出来ました。
浅い呼吸で暮らしていると酸素が足りなくて
動悸したりしますが
深呼吸で身体を伸ばすと
血液が隅々まで行き渡る気がします。
午後はおはなし会の内容を検討していました。
１年生と5年生。
11月の5年生は、夕暮れに魔物に出会ったりするお話がいいかな。
日本のものと、イギリスの昔話から選ぼうかな。
イギリスの…といって目に留まったのがこちら。
Johnny-Cake
クルリンぼうず
再話・英語● Joseph Jacobs
絵 ● 梶山敏夫/黒井 健
ラボ教育センター
新しいほうは黒井健さんの絵。
ひと昔前のは梶山敏夫さん。何かこっち、好きなんだな。
ラボのはクルクルと早口でリズムが良くて楽しいのです。
ただ、たんぽぽ勉強会でやっていないから、
いきなり学校には持っていけないなぁ。
同じテイストなら『ちいちゃい、ちいちゃい』かな。
ただ今検討中です。
それからまた、とても素敵なものが
私のところへやって来ました。
そのことは、また明日。
