今年の７月のトライアスロンの直前、足の裏がパックリ割れになり、あわてて皮膚科に行きました。
乾燥しすぎが原因のようで、塗り薬と飲み薬を処方してもらい、かなりきれいになったところで、今回のケガ。
飲み薬がなくなって１０日くらいたっていましたが、塗り薬だけで様子をみていたら、ここ数日で急に皮膚が乾燥してきて、皮がぼろぼろになってきました。
そこで、おくすり手帳の出番です。朝、看護師さんに、患部を診てもらい、おくすり手帳をあずけたら、午後には飲み薬が手元に届きました。
おくすり手帳のおかげです。
昨日からやりはじめたマシン。
手でロッドの先を握り、足でステップを踏みます。
１０分もやると、汗が出てきて、２０分もやれば、流れ落ちます。
ランニングしてる感じに近くて、とても爽快です。
住み慣れた(慣れてる場合じゃない)６病棟から、１病棟へ引っ越しすることになりました。
明日の昼前の予定です。
たぶん、退院に一歩近づいたんだと思います。
リハビリセンターを出てきてすぐのところ。外へ出入りするガラスのとびらです。
熊本人にとっては、「あとぜき」がポピュラーですが、他県からも患者さんがヘリコプターで搬送されてくる病院なので、わかりやすいようにしたのでしょう。
でも、「あと閉め」ってのも初めて見たような。
南阿蘇のクリーミープリンは、滑らかでほどよい甘さ。
阿蘇のこだわりをぎゅっとつめましたは、その名のとおり濃厚でしっかりしたあじです。
４つすべて、滑らかな舌触りで、カラメルに届くと、またひと味変わって楽しめます。
かわいいお店で、プリンをゲット。
温泉に入って、地鶏を食べたあと、月廻り公園でいただきました。
大人プリンは、ブランデーの香りがして、まさに大人の味。
うわさの白いプリンは、濃厚なミルクが印象的。
どちらも、うまい！
残りの２つの味見は、またあとで。
先生に作ってもらった、自主トレメニューを紹介します。
１．ストレッチ：３ヵ所。股関節の前、太ももの後、ふくらはぎ、をそれぞれ１０秒×３回。
２．腹筋：３０回×３セット。
３．お尻の筋肉：仰向けになり、立て膝状態から、お尻を上へ。２０回。
４．お尻の筋肉：前の運動で、片足ブリッジして、もう一方の足を、上下１０回、左右１０回。
５．お尻横の筋肉：横向きに寝て、上の足を上げる。左右２０回ずつ。
６．股関節内転筋：横向きに寝た状態から、上の足と肘を支点に、腰を浮かせて、一直線に保つ。下の足を前後に１０往復。
７．身体の側面：横向きに寝て、下側の足の膝と肘を支点に、腰を浮かせて、一直線に保つ。上の足を、前後に１０回、上下に１０回。
８．身体の前面：うつ伏せから、両肘と、両つま先を支点にして、身体を浮かせて一直線に保つ。片足を浮かせてキープ１０秒×３セット。片足を左右に１０回。
文字にすると、訳わかりませんが、けっこうハードです。
自主的に、
９．腕立て伏せ(支点は膝ですが)を３０回。
加えています。
これを、午前２ラウンド、午後３ラウンド、計１日５ラウンド頑張ってます。
午前中に診察があって、順調に回復してるということで、足を固定しているシーネの太もも部分をカットすることに。
太ももまであると、膝の曲げ伸ばしができなくて不自由でしたが、これで一歩前進です。
明日（9/22）と明後日（9/23）の外泊のときも、動きやすそうです、、、、、、、、、、、いやいや、慎重に行動します。
またまた、おっさんの足の定点観測ですいません。
ふくらはぎの筋肉が固くなって、膝かのびにくいし、つま先が上に上がりません。というより、立ったとき水平より下向きです。
床について、水平にしようとすると、痛みが走ります。
写真は、足をのばして、左右のつま先を、一生懸命手前に引き付けているところです。かなり、差があります。
入院して１０日くらいしたとき、しばらく(１ヶ月くらい)かかりそうだというので、会社からパソコンがきちゃった。
ドコモのクロッシィで、快適通信。てか、仕事から逃げられなくなっちゃいました。でも、なんとなく安心感もありますが。
