9月3日
3キロ~落ちました。
私は、難しい食事制限はしていません。
一日に必要なカロリー1500カロリー(私の場合)を下回らないようにしています。
常にカロリーを気にしています。
野菜中心に、お肉も食べます。炭水化物は取りすぎないようにしています。
なるべく薄味にします。
濃い味付けだと、つい食べ過ぎてしまうからです。
食事の前には、必ずお水を飲みます。
お水は、『Contrex』に変えました。最初は飲みにくいですが、便秘が解消され、汗もかきやすくなりました。
腹八分目で抑えます。
あと少し食べたいでやめておきます。
お菓子もデザートも、もちろん食べますが、18時までに食べるようにしています。
19時以降は、食事はしないように心がけています。でも、飲み会や食事に誘われたら、もちろん行きます。
つぎの日、ウォーキングするとか、食べた分動く事にしています。
ダイエットは、結局ストレスが溜まります。
ジムに行って、サウンドバックやミット打ちなどすると、以外と解消されますょ。
ボクシングジムというと男性ばかりで、なんとなく入りにくいものですが、内藤さんの人柄やアットホームな雰囲気もあり、自分のペースで出来るのが良いですね。
一度、体験してみてください。運動しながらのダイエットが一番だと思います。
和美