和美

９月３日

３キロ～落ちました。

私は、難しい食事制限はしていません。

一日に必要なカロリー１５００カロリー（私の場合）を下回らないようにしています。
常にカロリーを気にしています。

野菜中心に、お肉も食べます。炭水化物は取りすぎないようにしています。

なるべく薄味にします。
濃い味付けだと、つい食べ過ぎてしまうからです。

食事の前には、必ずお水を飲みます。

お水は、『Contrex』に変えました。最初は飲みにくいですが、便秘が解消され、汗もかきやすくなりました。

腹八分目で抑えます。
あと少し食べたいでやめておきます。

お菓子もデザートも、もちろん食べますが、１８時までに食べるようにしています。

１９時以降は、食事はしないように心がけています。でも、飲み会や食事に誘われたら、もちろん行きます。
つぎの日、ウォーキングするとか、食べた分動く事にしています。

ダイエットは、結局ストレスが溜まります。
ジムに行って、サウンドバックやミット打ちなどすると、以外と解消されますょ。

ボクシングジムというと男性ばかりで、なんとなく入りにくいものですが、内藤さんの人柄やアットホームな雰囲気もあり、自分のペースで出来るのが良いですね。

一度、体験してみてください。運動しながらのダイエットが一番だと思います。

和美

和美

８月２４日（日）

今朝、体重を量ったところ、トータルで２．５キロおちていました。

ジムに通うようになって、１９時以降、本当に食事をしなくなりました。

朝も結構、目覚めがよく、規則正しい生活が出来ているからでしょうか。

そして、お水を変えた事もプラスになっていると思います。便秘が改善されました。

目標まで、気を抜かないで頑張ります。

和美

８月８日
〓体重－１㌔
〓体脂肪－５㌫
体重も減ってきました〓〓

そして、もっと嬉しいのは体脂肪が減ってきた事です〓
ジムから帰って、少し休んだ後【WII-FIT】でヨガをしてみました〓

８月１９日

少しずつづつですが、順調に体重が減ってきました〓
体重計にのるのが楽しくなってきました。

スーパーダイエットコースに入会！！

メタボリック気味田村です。ダイエットは辛いです。しなければならない、 明日からにするか、 今日はいっか、と思い続けて10年になりますスーパーダイエットコースを知って決意が固まりました。意志の弱い私ですがスタッフの皆さん頑張りますのでヨロシクお願いします。

和美

今のところ目に見えての変化はありません
４００グラム減ってはまた戻りを繰り返してます
気をつけている点は…１９時以降の食事ですなるべく食べないようにしてます…が我慢出来ない時は海藻サラダや鳥のささ身を使ったメニューでカロリーの少ないものを食べてます後は炭水化物を取り過ぎないことかな～

最近は仕事が忙しくてウォーキングする体力が残っていない感じ少しずつ時間を増やそうと思います