こんにちは、内田です😌🍀
リハビリヨガって皆さんご存知ですか？
術後の患者様向けの無理のないポーズでストレッチや筋力UPを目的に、いろんな要素が取り入れられているようです❣️
ヨガといえば呼吸法‼️腹式呼吸‼️
今は呼吸が浅い方が多いらしく、特に不安やストレスが多くなると交感神経が優位になっているので、夜眠れないなとお悩みの方は、
※ 鼻から吸ってお腹に空気が入って膨らむことを意識して鼻からゆっくりはく
もしくは
※ 鼻から吸ってお腹に空気が入って膨らむことを意識して口から細くゆっくり息をはく
最初はおなかを膨らますという感覚がわかりづらく、胸が膨らんでしまう人が多いかもしれませんが、お腹が膨らむように意識して何度も練習してみてください🌟
それから、寝ている時や無意識に口がポカ〜ンと開いてる人😧‼️
これは要注意です‼️
口呼吸になっており、その辺に漂っている菌がダイレクトに体へ…😱😷😱😷😱😷
喉が乾燥したり風邪をひきやすくなったり…💦
口を閉じて鼻から呼吸をしましょう🍀
鼻毛はホコリや菌のフィルターです❣️
お客様から
「ヨガ気になっててやってみたい
」という声をいただいていた中、ご自身も乳がんを体験したことから、リハビリヨガを勉強されレッスンをされてる方と知り合い、今回SHANTIでも初レッスンをお願いしました😊🍀
計8人の方が参加され、とてもリラックスできて本当に無理のないストレッチ感覚でできるので、気持ちよくて眠くなってしまいました😁💕
「また次ありますか？あれば参加したいです❣️」
と、みなさんに好感触だったので、これからも継続して企画していこうと思っています😃🎵