うつ消し食１日目の記録。
体重１日目50キロ
飲み物
水・１６茶
食べ物
リンゴ・キウイフルーツ
朝晩筋トレしました！
タバコはやめられず(笑)！
甘いもの欲がとにかく欲してました。
塩分抜き食をすると浮腫がとれ
慢性便秘がなおる。と本に書いて
ありましたので信じてやってみました！
三週間塩分控えめ、添加物食品を
とらないでいると体の老廃物が
ぬけるらしいです。
どの本にも書いてあったのですが
野菜・水は毒を消す必要素材。
蛋白質は摂取するとパニック障害
などが改善されるらしいです。
蛋白質からセロトニンが作られ精神が
安定するとのこと。
お肉がいいと書いてある本もあれば
あまりオススメしてない著者の人も
いました。
フルーツ・野菜しか食さない人でも
体から自然に蛋白質が作られるように
なった人もいるとのこと。
動物性蛋白質をとらないと脳が老けると
述べてる本もありました。
でも菓子パンなどの炭水化物はどの
本もあまりオススメしていませんでした。
老化は進み脳にあまりよくないとか、。
老けない体をめざして、
老ける主な原因は
乾燥・筋肉の衰え・血管の老化
と本に書いてありました。
乾燥防止・雑菌を増やさない・水分でうるおす・汗をかく・歩く・栄養をとりすぎない・胃に食べ物を入れない時間を作る事を
意識してやってみました！！
三週間の食事日記つけていきます。
過食症嘔吐がおさまりました。