「暮らし拡げる10の筋力トレーニング」の報告

2018年2月からやっている国分寺市推奨の体操「10筋」。昨日第218回を数え、2022年を終わりました。お疲れ様でした。この体操は高齢者が普段の生活（歩く、椅子から立つ、座る、階段を登る、降りる棚の上の物を取るなど）を普通におこなえるように筋肉を衰えさせないという目的でやってます。たいへんゆるい体操で始めた頃は私も60代でとても簡単と感じておりましたが、４年たった今、これが効くんですね。今では続けてきてよかった。普通の動きを行う筋肉を衰えさせない、というもの。この歳になるとこれが必要なんです。こんな感じで老いていくことは若い時には想像もつかない。「10筋」体操は年老いていく身にはとても良いです。　

国分寺市で10筋体操にちょい足しの運動をやりませんかとのお薦めがあり、いろんな運動をお勧め戴きました。恋ヶ窪ベースではちょい足しとして、「ハンドベル」を取り入れる事にしました。クリスマス時期に始め、とても楽しいみんなで作る音楽、が楽しくなりました。

来年も楽しく身体をいたわりつつ体力維持を頑張りましょう。お疲れ様でした。