めっきり涼しくなりました

山は夜になると結構冷えるようになってきました。
温かい食べ物・飲みもの が嬉しい季節ですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

街なかでも朝晩は随分と涼しくなってきました。
ゆっくりとお風呂に入って、湯冷めしない程度に体温を戻して ゆっくり休みましょう。
23時頃～3時頃のゴールデンタイム（成長ホルモン＝修復・若返りのホルモンが出る時間帯）には しっかりと深い眠りが得られるようにするとよいですよ！

皆さん くれぐれも、お風邪などひかれませんように。