←福祉機器展の自転車駐車場側にある、オブジェ。どう見ても、
毎回チョロチョロ出てるからなぁ、放物線といい。
芸術はよぅわからんわ。
シモネタにしか見えんのばっかだしなぁ。
１
今日は身体休める為に寝てたが、五月蝿い・・・
何でこう毎日毎日、怒鳴りまくってるのやらだ。
仕事も来なくなるわな、まぁお得意さん自体殆ど潰れて無い訳だが。
早く関わり無くしたいわ、この親は。
利用者さんだけで十分だ、静かに暮らしたいわい。
お陰で何度も昼寝出来ないんだよなぁ、最近は特に。
掃除は次回にする予定で、今日は身体休める事重視だってのにまぁ。
仕方ないので暇潰しに動画見たり、Hello,world!を聴きまくってた。
（BUMP OF CHICKENの新曲で、偶然聴いて気に入ったので、即買った。
レンタル予定だったんだけどねぇ。
まぁおっさんにゃ合わない曲ではあるが、光すりゃありゃしねぇしなぁ。
ただ何度聴いても良い曲だ。）
甘い物は禁止してるんで、口寂しい時は、飲むヨーグルト＆焼き鮭＆ナッツ類とゆー。
無茶苦茶だわな、健康にゃいいが。
（遅番時は、半額の焼き鮭が買える確立が極めて高い。
２００円の半額しか買わんけど、ケチってるのでは無く、他のは不味いから。
しょっぱいのも苦手だしなぁ、どうも。
鮭は好みだし、DHA&EPAは大抵の人が足りて無いしの。
飲むヨーグルトは、胃が良くなればなぁと思い飲み続けてるものの。
やっぱ腸には良いが、胃は関係無いんかのぅ・・・
ナッツ類は、何かと身体に良いと聞くしね。
おやつ代わり言うか、よく買う。
ただコンビニじゃ高くてなぁ、バターピーナッツ程度しか買えん。
何でもっぱら、１００均で買う。
ミックス、クルミ、アーモンド、カシューナッツを、買い置きしてあるんよね。
休みでもあんま食えんし、これらでエネルギーの貯金しとかんと、保たん。
因みに、牛乳も半額のあると買う事がある。
アカディがあればだけど、胃がおかしいせいか、他のだと胃がおかしくなる。
この前の神経性胃炎も、多分他の飲んだせいだろう。
水分足りんから、気合で飲んだんだけども。
一日１５００ミリリットル、食事に入ってるのや汁物除いて飲むのいは基本だ。
これだけ毎日続ければ、アルブミン値は少し上がる。
認知症予防や身体にもいいんで、水分は一日コップ７～８杯飲むのは習慣づけた方が良い。
ジュースでも何でもいいが、糖分多いのや酒類は多く摂らん方がいいだろけどね。
そういやジュースなんて、一年は飲んで無い様な・・・）
次回掃除ってのは、腹筋のマシン来るんで使う為だ。
胸筋は鍛えられんが、ベッドとアレイ使えば、腕も鍛えられるし。
（ベッドに片手付いて、アレイを引き上げるとかね。
サイドベンドもやろう思ってるが、効き過ぎるのが難点で悩んでたり。
アイレ片手に持ち、片手は頭に。
アレイ無い方に真横に倒せるまで倒してから、アレイ持ってる方に真横に倒す。
この際サイドの腹筋のみに意識を集中させ、そこだけを使う。
他の筋肉は絶対に使わない、腕もあくまでアレイを繋いだ紐の感覚で。
性に合う様で、異様に効き、翌日上手く身体動かん様になるんだよなぁ。
因みに、これやると簡単にクビレ出来ますだよ。
女性にはお薦めかな、女性なら中身入ったペットボトル持って２０回✕３～５セットとかでもいいだろし。
これだと効果は薄いが、辛く無いので続けれる＆手軽に出来るしね。
持久筋系になるんで、クビレ出来る＆細く強い筋肉で痩せて見える様になるだろう。
まぁ下っ腹は変わらんけど、おっさんそうだし。）
２
脳の老いを遅らせる、９つの習慣って記事があった。
１、水分補給
（上で説明した通りですの。
他は、アルコール＆コーヒーは脱水悪化の可能性あるとか書いてあるなぁ。
起床後直ぐコップ二杯（４００ミリリットルかな）、水分持ち歩くとか書いてあったの。）
２、砂糖を控える
（糖分の摂り過ぎは、気分のムラや記憶力低下、判断力低下があるとか。
ほっといても食事に糖分混ざってるしの、米にしろパンにしろ。）
３、ジャンクフードを断つ
（脂肪＆糖分＆塩分高いからねぇ、マーガリンみたいな合成脂肪はヤバイし。
塩分での脱水についても、書いてあったのぅ。）
４、オメガ３等の必須脂肪酸を摂る
（魚（特に青味魚）やナッツ類（クルミが断トツ）が、有名ですの、亜麻もね。
青味魚好きなおっさんでも足りてないんだし、オメガ３不足は誰でも深刻かもね。
因みに、脳の重量の８％を占めてるそうな。）
５、抗酸化物質を摂る
（ストレスの緩和に良いそうで、ベリー類、ブロッコリーや人参系の野菜や果物類にあるとか。
野菜苦手なんだよなぁ、カリフラワーやアスパラとか食えるけど、好んで食べんし。）
６、カフェイン摂取を抑える
（セロトニン濃度が低下するからだそうな。
摂り過ぎるなって事らしい、コーヒーは何かと良いと聞くし。
午前１１時で止め、後はお茶にすると良いそうな。）
７、アルコールを減らす
（脱水を起こす＆マグネシウム減少があるからだそうな。
少量なら良いと聞くが、大量に飲む人が大半だしねぇ。
おっさんは、臭いでも顔が赤くなる＆酔の回りが早い＆理性緩んで関節技掛け始めるので、飲みません。
苦いし・・・）
８、運動する
（ストレス解消＆鬱治療にも一役買うそうな。
この仕事してる限り、運動不足とは無縁だろうなぁ。）
９、ストレス管理
（慢性的なストレスは、脳細胞を消耗させるとか。
ストレス漬けで、慢性的神経性胃炎になってるしなぁ。
どうにもならんな・・・）
３
何か書き過ぎたなぁ、ここらで〆るかな。
明後日疲れそうだし、戻って１時間程度で寝にゃならんしなぁ。
Hello,world!聴きまくり、少しのんびりするかね。
もう軽く緊張してるけど。
これが無くなれば失敗も無くなり、常勤戻れるんだがなぁ。
猫の件で脳が壊れてから、どうにもならん様になったしなぁ。
他人にとっちゃ些細な事でも、おっさんにとっちゃ尋常じゃないレベルの苦痛だったし。
未だ責め続けてるしの、自分自身を。
少しずつ回復してる気がするが、身体に覚え込ませ補ってるってのが正解だろう。
混乱する回数も減ってるが、仕事を身体が覚えてるからってのが正しい気がするし。
クビになるまで頑張るしか無いしなぁ、まだ茶は生きそうだし。
自分が誤嚥させたら、断固辞めそうだけどなぁ。
耐えられる気がしないわ、あの重圧は。
とにかく休むか、まだ生きないとだしね。