20201030練習内容

朝
OHSDRL 10kg 2*8
JK 30kg 1*4 60kg 3*2
BSQ 75kg 3*6
RDL 95kg 3*5
BOR 50kg 3*6

夜
Push-up 3*10
Worms 3*10

ＪＫ　肩の稼働がいまいち。

ＢＳＱ　相変わらずハイバー。かなり楽になってきている。

ＲＤＬ　握力ぎりぎり持ち、深さもかなりでている。

ＢＯＲ　3セット目が一番よい。

体重が徐々に増えている。挙げる重量はさほど上がらず。

OHSDRL オーバーヘッドステップダウンリバースランジ
hangclean　ハングクリーン
clean　クリーン
JK　ジャーク
BSQ　バックスクワット
RDL　ルーマニアンデッドリフト
OH Press　オーバーヘッドプレス
BOR　ベントオーバーローイング
Worms　ワームス
RL　リバースランジ
DL　デッドリフト
GM　グッドモーニング
Clean クリーン
Push-up 腕立てふせ
Pull-up 懸垂（順手）
Chin-up 懸垂（逆手）
crunch 腹筋
Sit-up 腹筋