RL 2*8
JK 30kg 1*4 62.5kg 3*2
BSQ 80k 1*2 87.5kg 3*3
RDL 105kg 3*5
BOR 55kg 3*5
JK 最後の1レップだけ多少みられるくらい。あとは全部だめ。
BSQ 膝の動きを意識しすぎて、臀部が下がらず。
RDL 2セット目3レップ目で右手がダウン。持ち方変えてクリア。最終セットは意地でクリア。
BOR 55kgならなんとか。
朝から別種目を取り組む。ジャンプが多く、右ひざが膝蓋腱炎気味。
無理してウェイトでさらに痛める。次回からフォーム重視の守りに入る。
OHSDRL オーバーヘッドステップダウンリバースランジ
hangclean ハングクリーン
clean クリーン
JK ジャーク
BSQ バックスクワット
RDL ルーマニアンデッドリフト
OH Press オーバーヘッドプレス
BOR ベントオーバーローイング
Worms ワームス
RL リバースランジ
DL デッドリフト
GM グッドモーニング
Clean クリーン
Push-up 腕立てふせ
Pull-up 懸垂(順手)
Chin-up 懸垂(逆手)
crunch 腹筋
Sit-up 腹筋
ab roller アブローラー
JK 30kg 1*4 62.5kg 3*2
BSQ 80k 1*2 87.5kg 3*3
RDL 105kg 3*5
BOR 55kg 3*5
JK 最後の1レップだけ多少みられるくらい。あとは全部だめ。
BSQ 膝の動きを意識しすぎて、臀部が下がらず。
RDL 2セット目3レップ目で右手がダウン。持ち方変えてクリア。最終セットは意地でクリア。
BOR 55kgならなんとか。
朝から別種目を取り組む。ジャンプが多く、右ひざが膝蓋腱炎気味。
無理してウェイトでさらに痛める。次回からフォーム重視の守りに入る。
OHSDRL オーバーヘッドステップダウンリバースランジ
hangclean ハングクリーン
clean クリーン
JK ジャーク
BSQ バックスクワット
RDL ルーマニアンデッドリフト
OH Press オーバーヘッドプレス
BOR ベントオーバーローイング
Worms ワームス
RL リバースランジ
DL デッドリフト
GM グッドモーニング
Clean クリーン
Push-up 腕立てふせ
Pull-up 懸垂(順手)
Chin-up 懸垂(逆手)
crunch 腹筋
Sit-up 腹筋
ab roller アブローラー