ふれあい学園 体幹トレーニング

７月１５日の

ふれあい学園は

かざしつよし先生を迎えて

体幹トレーニングを習いました

マットと椅子を使ってトレーニングしました

講義がわかりやすくて　よかったです

朝起きても　寝ている間に身体は固まっている

朝起きてすぐの　ジョギングでは膝や、腰を痛めてしまう

身体が起きるのに　４～５時間かかる

準備体操や、ストレッチを行っても

運動は１０時から　した方が　身体に負担がかからない

なるほどと思いました


ジョギングもウオーキングも
自分のペースで

自分より早い人、遅い人と歩かない
一人で歩いたほうがよいそうです

ストレスがかかるそうです

歩道は車道にむかって　傾斜しているので　なるべく歩かない事
身体が変形するそうです


高齢者の３K

くよくよしない

ころばない

風邪をひかない　　　　　　です
面白く、為になった体幹トレーニングでした


ストレッチのあと
汗をかいたら





ダブル苺のかき氷


桃のゼリーも美味しいと思います