2月2日ポーアイ練習

参加者：北野・大谷・浅野・廣田・山野・西村・森下・鈴木・林・宮原・赤穂・田中・芝・松本・西井
　　　　　西垣・喜多・田中・坂口・中沢・横山・富田

MG：梅田・小松・下角

＜練習メニュー＞
UP15周
B：1500m
A：3000m
B：1500m
A：3000m
B：1000m
　整氷
A：1周加速の6周
B：1周加速の6周
A：1周加速の6周
B：1周加速の6周
A：1周加速の6周
B：1周加速の6周

①1500m
山野　9.2　3.2　2.5　2.8　3.2　3.7　4.5　5.1　4.9　4.5　4.4　4.5　4.5　4.4　　TOTAL　3′12″10
西村　0.7　4.0　3.2　3.4　4.0　4.6　4.8　5.1　5.7　5.9　5.6　5.1　5.0　　　　TOTAL　3′22″51

②3000m
北野　9.2　2.7　2.4　2.2　2.4
↓
松本　2.6　2.2　2.2　2.0　2.4　2.1　2.2　2.0　2.1　2.2　2.2　2.7
↓
西井　2.6　2.5　2.4　2.6　2.6　2.6　2.8
↓
中沢　2.6　2.2

③1500m
山野　9.9　2.7　2.6　2.7　3.5　4.4　5.5　6.1　6.5　6.2　6.0　5.5　6.1　8.8　　TOTAL　3′27″13

④3000m
北野　5.7　　北野　2.9　　北野　1.9
　　　　2.5　　　　　　2.9　　　　　　2.1
↓
廣田　2.5　　中沢　2.8　　松本　2.1
　　　　2.5　　　　　　2.7　　　　　　1.9
　　　　2.9　　　　　　2.6　　　　　　2.5
　　　　3.7　　　　　　2.8　　　　　　2.1
↓
浅野　2.8　　宮原　3.1　　松本　1.5
　　　　2.6　　　　　　2.1　　　　　　1.4
　　　　2.7　　　　　　1.9　　　　　　2.5

⑤1000m
山野　6.1　2.4　2.4　2.6　3.1　3.4　3.6　4.2　4.8　　TOTAL　2′02″95
西村　6.4　5.6　3.6　4.2　5.9　4.2　4.0　4.4　－　　 TOTAL　2′13″77

⑥1周加速の6周
中沢　1.1　0.8　0.9　1.1　1.1　1.0
浅野　1.1　0.8　0.9　1.1　1.3　1.7

⑦1周加速の6周
山野　3.0　2.8
↓
喜多　3.1　3.4　3.7　3.8

⑧1周加速の6周
西井　0.6　0.5　0.6　0.9　1.0　1.4

⑨1周加速の6周
山野　2.3　2.2
↓
喜多　5.2　4.3　4.6　5.1

⑩1周加速の6周
宮原　1.3　1.0　0.9　0.8　0.9　1.3

⑪1周加速の6周
山野　3.2　3.1　3.5　4.5　4.9　5.4


今日の練習で西村が1000mでベストタイムを出しました。
お疲れ様でした。

1回生　森下