2月6日ポーアイ練習

参加者：大谷・浅野・山野・西村・森下・林・宮原・牧・中沢・横山・田中・土生・中倉・北畑(恭)
　　　　　藤本・石田・上村・北畑・藤原・西谷

MG：梅田

＜練習メニュー＞
UP15周
B：1500m
A：20周
B：1000m
A：10周
B：500m
　整氷
B：1500m
A：3人3周4タッチ
B：1000ｍ
A：3人3周4タッチ
B：3000m

①1500m
山野　9.4　3.3　2.7　2.9　4.8　4.9　5.6　5.8　5.8　4.8　4.3　4.9　4.6　5.2　　TOTAL　3′19″43
西村　TOTAL　3′44″78

②20周
9.2　1.0　1.0　1.2　1.0　0.8　0.8　1.0　0.9　1.0
1.1　1.1　1.5　1.7　1.0　0.7　0.6　0.9　1.2　1.7

③1000m
山野　5.2　2.3　2.3　2.9　3.2　3.4　4.3　4.7　4.5　　TOTAL　2′03″19
西村　8.7　4.0　4.0　4.3　4.7　5.3　5.1　5.2　5.1　　TOTAL　2′16″79

④10周
北畑(恭)　3.0　0.6　0.4　0.6　0.7　　浅野　－　0.6　0.6　1.2　1.8
　↓
上村　　　0.2　0.2　0.2　0.7　0.9

⑤500ｍ
山野　8.7　3.0　2.6　2.6　3.0　　TOTAL　1′00″08
西村　0.0　4.3　3.3　3.6　3.9　　TOTAL　1′05″28
大谷　TOTAL　1′07″78

⑥1500ｍ
山野　9.4　2.9　2.3　2.7　3.4　3.6　3.8　3.9　3.9　4.1　4.0　3.6　3.9　4.0　　TOTAL　3′05″98
西村　2.7　－　 2.2　6.5　6.3　6.7　7.5　8.2　6.9　7.0　6.1　6.9　5.8　5.8　　TOTAL　3′30″22

⑦3人3周4タッチ
中沢　0.9　1.0　1.5　　石田　0.5　0.8　0.7　　北畑　0.5　0.4　0.6　　石田　0.2　0.5　0.9
↓
宮原　1.5　1.6　1.4　　宮原　1.2　1.1　1.4　　宮原　1.0　1.3　1.2　　宮原　1.3　1.6　1.5
↓
藤本　1.0　0.6　0.6　　北畑(恭)　0.7　9.8　9.8　　藤本　0.7　0.2　0.5　　藤本　0.5　9.9

⑧1000ｍ
西村　0.0　5.7　4.1　5.7　5.3　5.0　6.3　7.4　7.3　　TOTAL　2′27″32
山野　TOTAL　2′09″78

⑨3人3周4タッチ
中沢　0.5　0.7　1.0　　中沢　0.2　0.5　0.4　　石田　0.2　0.4　0.6　　中沢　0.6　0.7　1.0
↓
牧　　1.0　　森下　1.4　　牧　1.1　　森下　1.6
↓
浅野　1.4　1.4　　林　1.1　1.5　　森下　1.3　1.7　　浅野　1.4　1.9
↓
上村　0.5　9.9　0.2　　北畑(恭)　0.4　9.9　0.4　　北畑(恭)　0.5　0.0　0.6　　上村　0.6　9.8

⑩3000ｍ
山野　6.7　5.1　4.9　3.8　3.7　4.5　5.7　4.8　5.4　4.7
　　　　5.9　6.0　6.2　5.3　5.2　5.3　4.9　5.3　5.4　5.7
　　　　6.3　5.5　6.2　6.1　5.6　5.6　4.5　　TOTAL　6′54″98


練習お疲れ様でした。

1回生　森下