ウォーキング

ウォーキングについて

現在ウォーキング人口は三千五百万人ほどいるらしいです。

さて、ウォーキングに必要な装備はと言うと、
適当なシューズとウェアでＯＫ。

さらに内閣府調査で「今後行ってみたい運動・スポーツ」で
約４０％の支持を集めてトップになったのがウォーキングです。

なぜなんだろう？

それはジョギングやランニングに比べて体への負担が少なく、
持続性のある全身運動だから人気があるとか。

じゃーウォーキング効果は？

ダイエット効果
（ウォーキングはエアロビ運動で、
酸素を体内に取り込むことで脂肪や糖質を燃焼させるから肥満予防に最適）

全身筋力の強化
（ウォーキングは全身の筋肉に負担が均等にかかり、
継続することで心肺機能も強化され高血圧や動脈硬化、心臓病などの生活習慣病の予防と改善）

ダイエット効果や生活習慣病予防にもなるから人気があるんですね。

みなさんもウォーキングに興味がでましたか？　　

興味がある方は日本ウォーキング協会を参考に！

ダイエットランキングの応援ありがとうございます。