健美工房~山科店~

~食と運動で人を笑顔に~
パーソナルジム&キッチン

新しいチャレンジ

2022-04-21 20:24:10 | 日記

今年に入り、トレーナーのチノさんが

"オステオパシー"というかなり以前からしたかったという

お勉強をし始めています。

あまり聞いた事がない人も多いだろうと思いますが

カイロプラクティックと同じく「整骨医学」と訳されていたこともあるそうで

手技療法によって、骨格や筋肉を調整し、体液の循環を整え

自然治癒力を最大限に高める治療方法だそうです。

自分や息子が、オステオパシーによって

劇的に身体が改善したという体感があるので

トレーニングに来られるお客様の不調に何かしら役に立てたら!と

ずっと前から聞いていました。

そんな訳で、最近は時間があれば、私もリアちゃんも

許可を得たお客様達も、チノさんのお勉強のために

骨を触らせてあげています。

背骨や胸骨をはじめ、指の骨までもひとつづつを触り

全ての可動域を確認。

その作業は、とても地味。。。

でも、何歳になっても学ぶこと、新しいことを知ることって

本当に楽しく、幸せな事ですよね!!

がんばれ、チノさん。

トレーニングの際に、少しでもお時間のあるかた

骨をお貸し頂きたく、ご協力のほど宜しくお願いします!


トレーニングには食事のタイミングが大切

2022-04-12 21:56:58 | 日記

ダイエットや身体作りに、筋トレはすごくおすすめ。

でも、ただ筋トレしてても、お食事をおろそかにしたら

効率的なトレーニングになりません!(しんどいだけなんて、損だっ)

まずトレーニングの前にエネルギーを補給する事が大切です。

でないと、トレーニング中に必要な栄養が足りなくなって

逆に筋肉を分解してしまいます。

だけど、食事をして血糖値が上がっている時は

トレーニングによって分泌してくれるはずの成長ホルモンが

分泌しづらくなります。

成長ホルモンこそ、筋肉を作ったり脂肪を燃やしたり、お肌をキレイにしたり

様々な恩恵を与えてくれる、まさに若返りホルモン!

これは血糖値が低い状態の方が分泌しやすいので

結論で言うと、トレーニングの2時間前くらいまでにエネルギーを補給し

血糖値がある程度下がってから筋トレをするのがベストです。

そして、筋トレ後は30分以内に適度なタンパク質と糖質を補給しましょう!

ダイエットしてるお客様が筋トレして、今日はもう何も食べません

とかいう方もたまにおられますが、絶対ダメです!!もったいない!

こういう知識って、知らない方も多いし、うちのお客様には

ちゃんとご新規のカウンセリング時にお話してるんだけど

忘れちゃうもんです。

そして、今の新しいダイエットコースはたった2週間。

しっかりと食育トレーニングをし、お食事のルール作りをし

(これはその方に合わせたそれぞれのルールを一緒に見つけて行きます)

筋トレを軸にしないコースとなってます。

自分のため、パートナーやお子さんのため、健美工房で筋トレ➕アルファの

一生物の食育時間を作ってみませんか?

 


加圧トレーニングとは

2022-04-10 18:04:39 | 日記

こんにちは。初夏の温度。日曜日の今日は17時終了です。

さて、私のお客様の中には、オープン当時からのかたも多く

すっかり加圧トレーニングのプロと思いきや

あ、そーやったん?とか、知らんかったとか言われる事柄が

たまにあります。もう忘れてしまってる事もあるよね。

という訳で

新規のお客様のカウンセリングでお話しすることを

少しづつご紹介。

まず、加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根に専用のベルトを巻いて

血流を制限し、酸素の量をわざと不足させて行うトレーニング方法です。

筋肉には、速筋(白筋)と遅筋(赤筋)の2種類あって

使い方も鍛え方も違います。

速筋は糖分をエネルギーに、大きな力を瞬発的に出せる筋肉。

こちらは大きな負荷をかけないと鍛えられません。

一方、遅筋は酸素をエネルギーに、長い時間、がんばってくれる筋肉。

鍛えるには、わりと長時間追い込む必要があります。

加圧トレーニングは、加圧によって酸素を不足させることで

本来なら長い時間がんばれる遅筋が短い時間でバテてしまいます。

すると、酸素の少ない環境でも働ける速筋が

本来なら大きな負荷をかけないと起動しないにも関わらず

遅筋の代わりに働いてくれるのです!

結果的に、短い時間の軽い負荷で、どちらの筋繊維も鍛える事ができる‼︎という

とってもお得なトレーニングなのでした。


ダイエットコース満員御礼

2022-04-01 22:27:24 | 日記

 

 

 

ダイエットコース、ただいま満員御礼です💦

ありがとうございます。

次回、月末に再募集予定です!


ダイエットコースは、お一人お一人に毎日ラインで寄り添いながら

もちろんトレーニングにもご来店いただくので

その接した時間分、いろんなお話を聞かせて頂けます。

それぞれの生活スタイルがあり、悩みがあり

ダイエット中でもどーしても譲れない事があり

目標があり、意地があり、、、

私はそこに、出来るだけ近くありたいと思っています。


トレーニングのための、例えば生理学とか解剖学って

確かにプロとして絶対必要だけど

心理学やカウンセリング力の向上などの分野、私の仕事にかなり重要だと

年々、改めて感じています。


勉強したいなー


エイプリル・フールだけど嘘じゃないよ!!!