駅前の枝垂れが今年も咲いて来ました^ ^
後ろに健美工房を入れて撮ってみたけど
全然キレイに見えない。。。センスない(T . T)
さて★
キャンペーンのお知らせです！
『カムバック・キャンペーン』
コロナの影響により、トレーニング出来なかったお客様
軽めの運動から、またトレーニング始めませんか？
【インディバ＆ウォーキング】5回券10,000円(税抜)！！
格安！！！！！
インディバ20分で、内臓の温度をあげて、代謝UPしてからの
加圧ウォーク＆リアラインウォーク20分で、姿勢を改善しながらの有酸素運動。
※有効期限5月末日
ご予約お待ちしております♪
昨日、お休みをもらってたので
南郷の立木観音さんを登ってお詣りしてきました！
目的地まで、石段八百余段…
うちのワンコと一緒に、のんびり登って30分かからない程度です。
昔、ちょっと願掛けで月イチ登っていた頃は
15分かからなかった！単純計算で、1秒1段づつ。
とは言っても、石段て、幅も微妙に変わるし、まぁまぁ急だし
けっこう大変です。
階段登りを有酸素運動と考えると、10段で1kcal程度の消費。
少なって思ってしまいがちですが
下半身の筋トレ効果を考えれば、かなり太ももやふくらはぎを使います！
筋肉量UP＝基礎代謝UP
ふくらはぎの筋肉は、ポンプの役目をして血流やリンパの流れを
スムーズにしてくれるので、浮腫みにくくなります。
今日は朝からけっこう筋肉痛あり。。。
以前にダイエットコースで頑張ってくれたお客様。
左の写真から真ん中の写真まで
2ヶ月で体重10%減の目標を達成されました。
その後も定期的にトレーニングを続けてこられ
右の写真は現在です♪
ちゃんとトレーニングして痩せたかたは、皆さんとにかく
背中が変わります！
あんまり自分の後ろ姿って見る機会ないでしょ。
私はお客様のトレーニング中、背後から毎日見てるよー！
ようやく京都も、蔓防が明けました♪
20時までに仕事が終わる事なんて、ほぼ無いから
なかなか外食ができない、そんな私にとって辛い日々が
ようやく終わったのです‼︎(*≧∀≦*)
仕事終わりに、誰かと乾杯して美味しいものを食べる
その為に仕事も頑張れるってものです！
今日は、よく行く東野の鮨おく村でお任せお造りを^ ^
春らしい桜鯛やホタルイカ、イワシ、サヨリが出てきました。
串は、サヨリの皮を炙ったものです。
日本酒によく合うー！
明日への活力を養って帰ります。明日もがんばります！
健美工房のお客様は、下は大学生から、上は70代後半の方まで
幅広く来て頂いてます。
(40代50代が一番多いかな。きっと筋肉の大切さに気付く年齢なんだ）
筋肉は、何歳になっても増やすことが出来ます！
でも、やっぱり年齢、性別、体質、思春期にしっかり筋トレした経験があるか
等によって、効果は人それぞれ。
太りやすい箇所、筋肉が付きにくい部位、どうしても痩せないところ・・・
これも人によります。
胎児のときに、すでに筋繊維の量や脂肪細胞の数が決まってしまってるらしい。
だから、誰かみたいにって思わなくていいと思います。
人と比べてダメな所ばかり見つけてしまいがちだけど
自分の身体の良いところや好きな部分を探して
そこをもっともっと伸ばしていったら良い！
お尻が大きいのがコンプレックスだというお客様のお尻
私はとっても好きです。
そのお尻をプリっと上に向けてあげて
ウエストをきゅっと引き締めれば最高です。
人と比べるんじゃなく
一緒に、自分史上ベストな身体を目指していきましょう。
