■～「◆おやつに注意！」～■

　会社で仕事をしていると、おやつもありませんが、家にいるとやっぱり１０時と３時にはおやつを食べたくなりますね。実はこのおやつが曲者です。

　私も私の家族も大好きなメロンパン！実はこのメロンパンってすごいカロリーなんですね。大きめなチョコチップ付きメロンパンは幕の内弁当と同じ位のカロリーがあるとか？(＠_＠;)

　昔のようにおやつにさつま芋とかが良いですね。さつま芋はＧＩ値が低いので糖尿病食とも言われている食材です。

　おやつにお菓子は高カロリーかつＧＩ値が高いので、血糖が直ぐに上がってしまいます。ここでストレスが加われば、はい糖尿病のできあがり・・・

　とにかく砂糖は極力摂らない事が大切です。食材をいかした甘さにしましょう。どうしても甘さを加えたければ、蜂蜜か黒砂糖で・・・