「私が私を助けるノート」作ってみました

ストレスを和らげるアイテム。

思いつく限り、その都度、どんどん増やしていこう。

 

「私が私を助けるノート」を作る

その時にあった方法で・・・選択肢は多いほうがいいから

困難にぶつかった時

★ゆっくり深呼吸をする。

★上を向く！！下を向きそうになった時こそ上を向いて！！！！

★口角を上げる（笑う。笑えないときは指で口角を上げる）

★声に出して「私はできる」と言ってみる（暗示をかける）

★奮発して、好きな花を家に飾る（花を見てると癒される）

 

常にやっていきたいこと

★新し事に挑戦する（どんな小さいことでもよし・脳の活性化）

★自信が出るまで、自信あるふりをする（努力も忘れずに）

★リフレッシュカレンダーを作る（一か月に一度。ワンシーズンに一度。一年に一度。その他。）

 

とても大切「忘れる力」

うーん。やっぱり、一日家にいると

思い出したくないことを、思い出す。

 

あいつのこと！

 

なんで・・・・って、憎く思ったり・・・。

忘れたい。一日も早く。一分一秒でも早く。

 

考えても仕方のないこと。前に進むには・・・・。

「考えないようにする」って難しい

 

「ほかのことに集中する！」⇒効果的だそうです

 

私にとって、今、集中できるもの・・・・

　このブログ（やっている。とても助かっている）

　仕事（集中したいと思っている）

　ユーキャンの勉強（これならできる）

　

 

そうはいっても、どうしても思い出すよね。

時間かかるよね・・・。本当嫌だ

 

でも、私は、これからもずっと

「忘れる力」を養うことに取り組む。

　絶対負けない！！

 

 

絶対負けない　　負けないぞ　　

 

だって、今までだって辛いこと乗り越えて

前に向かって生きてきたんだ！！バカヤロー！！

 

 

前進！前進！！　私のいいところは、好奇心旺盛！チャレンジ精神いっぱいなとこなのだ！！

 

 

 

昨日から一日たって、🌷のツボミが何本かさきました。

本当にかわいい🌷

 

⇒

嫌な予感(TT)

気のせいかな?

喉が少し痛い

やっぱり、うつったかな?

もともと、喉のつかえや

呼吸が苦しくなることが

よくあって、よくあるから

これが普通になっている

コロナで呼吸困難とかに

なったらどうしよう😥

なんて、臆病だから

考えすぎちゃう😅

日付越しちゃって真夜中どけど

シャワーして寝る

明日、入れなかったら嫌だし