これは「日記」ではない。
「私が私を助ける・・・」です。
今日感じたこと、忘れないように覚えておこう。
それが、自分のため。
性懲りもなく、また、あいつにラインしてしまった
しかも、ご飯に誘ってしまった。
あいつは、何か大切な用事だと思ってＯＫしてくれたけど
この、ノリのような誘いが、そもそもダメなんだ。あいつは今真剣なのに。
茶化してるわけじゃない。私だって。でも・・・よくわかった。
「これ以上は嫌われる」諦めるほかないと感じた
来月誕生日のあいつに、その日だけメッセージおくりたい。
他に、余計な事、書いちゃだめだよ
かえって、苦しめるだけだから。
そうそう、今日のように
暴走して、苦しい・・・。
前を向こう、前を向こうと必死になってる。
うまくいってるかのように、走ってるけど、負荷がかかってるよ
そういう時に、助けてあげて・・・。
私に言ってあげて
「私が私を助けるノート」に追加して
暴走してオーバーヒートしてる時（熱しすぎた結果、動作不良を起こしてる状態）
★ストップと私に言ってあげて （いったん、止まって）
ストレスを和らげるアイテム。
思いつく限り、その都度、どんどん増やしていこう。
「私が私を助けるノート」を作る
その時にあった方法で・・・選択肢は多いほうがいいから
困難にぶつかった時
★ゆっくり深呼吸をする。
★上を向く！！下を向きそうになった時こそ上を向いて！！！！
★口角を上げる（笑う。笑えないときは指で口角を上げる）
★声に出して「私はできる」と言ってみる（暗示をかける）
★奮発して、好きな花を家に飾る（花を見てると癒される）
常にやっていきたいこと
★新し事に挑戦する（どんな小さいことでもよし・脳の活性化）
★自信が出るまで、自信あるふりをする（努力も忘れずに）
★リフレッシュカレンダーを作る（一か月に一度。ワンシーズンに一度。一年に一度。その他。）
