ストレスを和らげるアイテム。
思いつく限り、その都度、どんどん増やしていこう。
「私が私を助けるノート」を作る
その時にあった方法で・・・選択肢は多いほうがいいから
困難にぶつかった時
★ゆっくり深呼吸をする。
★上を向く！！下を向きそうになった時こそ上を向いて！！！！
★口角を上げる（笑う。笑えないときは指で口角を上げる）
★声に出して「私はできる」と言ってみる（暗示をかける）
★奮発して、好きな花を家に飾る（花を見てると癒される）
常にやっていきたいこと
★新し事に挑戦する（どんな小さいことでもよし・脳の活性化）
★自信が出るまで、自信あるふりをする（努力も忘れずに）
★リフレッシュカレンダーを作る（一か月に一度。ワンシーズンに一度。一年に一度。その他。）
