雨の日の運動

スロージョギングに匹敵する効果が得られるという、ある運動がで紹介
されていました。「スローステップ運動」というもので、踏み台を上り下り
するだけというお手軽な運動法。高さ20cm程度の台を用意し、１分間に
80回程度足を動かすペースで、１回10分を１日２～３セット行うというもの。

20分間の運動でカロリー消費が始まるから２セットはしときたいね

足を左右交互に踏み出すのがポイントらしく、、、階段でも良くね？


消費カロリーは時速４キロのウォーキングの1.4倍にも相当するらしく、
スロージョギングの1.6倍程には及ばないけど、効果は期待できそう。

ウォーキングにしろジョギングにしろ、３日坊主で終わらないようなペース
を保って長く続けることが肝心

梅雨のこの時期、雨だから走るのは明日からにしようかな…　となかなか
決意を固められない人も、これなら今日からでも始められそうですね
あげあげ聴きながらだと１０分はあっと言う間だよ

曲のテンポが早いけど好きなアイティストの中からお勧めのアゲうた
　　　
　『Ｚｅｂｒａｈｅａｄ：ＰＡＮＴＹ ＲＡＩＤ』
　
こんな事書いてるけど、雨の日はジョギングをせずにまったりしてます