ひっさしぶりのラン、ひっさしぶりのロング

ずいぶん走っていないような気がします、というか走っていません。
仕事に押されている感じ(笑)。
帰宅後、入浴なりシャワーなりをせず、食べて寝ることで朝疲れが取れず起きられないということです(入浴は朝になってます、念のため・・・)。

昨日は職場でいろいろ話をして、11時半に帰宅。シャワーしたら、朝起きられました。
これが基本なんでしょうね。

6時過ぎスタートしました。半Tにロングタイツ、ウェストポーチ。
脚の動くペースに任せてボチボチと。
2度目の、自宅⇒屋島1周R150⇒自宅のコース。のんびり走るには本当にいいコースです。
屋島は反時計回りのほうが気持ちよく走ることができる感じですかね。

前回から約1ヶ月、前回はほとんどランナーに会いませんでしたが、今回はそれなりに。
香川にもランナーいっぱいです。

ところで昨日職場のスタッフと話していると、「オリーブマーク」(？)というものが出てきました。
ドライバーに対してウィンカーを出そうというマークだそうです。初めて聞きました。
そして、今日R１１を走っているとき初めて見ました(写真はありません・・・)。
一部のスタッフは全国共通と思っていたようですが、ネーミングからして「香川」です。
ただ、香川の交通マナーはいいと思います。特に信号の守り方。
でも、スタッフによると香川の運転マナーは悪いというのが定番ということでした。
よう分からん。

それはそれとして、屋島1周R150は気持ちのいいコースです。
時間にもよるのかもしれませんが、朝ランには最適。
木陰のランが楽しめるような気がします。でも、夜は絶対ダメですね、たぶん暗すぎでしょう。

そんなこんなで、27.5k。走っていないことは見事に脚に出ました。
最後の地下道アップダウン、痙攣しそうでした。脚細くなってます。
いかんですねぇ～。

ところで、阿蘇カルデラスーパーマラソンが近づきました。
走れないとなると走りたい気持ちがより増してきます、ただ、今の状態では無理ですが・・・。

いつの日か達成、サブテンイメージ。
ウィナス5:00スタート。
最初の上り、ゆっくり。くだりに入ってちょっと頑張る。
20k過ぎ清栄山上り、ガンガン早足歩き。太鼓聞いた後下りちょっとだけ頑張る。
フル表示をサブフォー通過。
中間エイド波野9:45着。滞在5分程度。蕎麦、美味い！
スイカエイド2切れ食し、2切れ両手に持って走りながら食す。
60ｋまでしっかり、70ｋ以降はじわじわ上りに対応。80k過ぎまで我慢。
外輪山に出てからは「走る」ことを意識。80、90kのエイドにはスペシャル(ファンタ、コーラ)。
87.5ｋから象ヶ鼻下り、慌てず騒がず、92kから平地。
出来るだけPU。内牧に入ってからは信号に掛かりませんように。
総合センター横からは元気復活。感謝、感謝。ゴーーーーール！　9:58‘30“。

以上、妄想でした。

いずれにしても、参加の皆さん、阿蘇の景色、楽しんでください。
わたしも来年、妄想通り走りたいと思います。

今年の玄海ウルトラ、参加者順調に増えているようです。
早めに申し込まないと定員オーバーになるかも。
来週確定させたいと思います。

何はなくとも練習ですね。