つくづく「ゆっくり走るのも芸の内」と思う

Garmin Foreathlete 55を入手したので、心拍数をコントロールしつつ走っています。

具体的には、Jogの場合、心拍数の下限を最高心拍数の60％（＝102拍／分）、同じく上限を最高心拍数の80％（＝136拍／分）に設定し、それらを外れるとバイブレーションアラームが作動するようにしています。

 

下限を下回った時は余り問題になりません。頑張ってスピードを上げればいいだけなので。

問題は上限を上回った時です。力を抜いてスピードを下げればいいだけですが、これがなかなか上手く出来ません。どうもぎこちないし、心理面も含めてストレスを覚えます。で、ついスピードを上げてしまって･･･の繰り返しで落ち着く迄暫く時間を要します。

 

「ストレスを覚えずに遅く走る」にはそれなりの技術を習得する必要がありそうです。少なくとも「速く走る」技術を取得した上でそれをグレードダウンすれば事足れり、ではなさそうです。

 

【昨日のラン稽古】裸足プチロングJog＠大阪城公園

1時間50分27秒／16.50km（→6分41秒／km）

心拍数：（平均）124拍／分、（最高）137拍／分

消費エネルギー量：1,003 kcal

 

今日はスケジュール休しました。