inガスト

ダイエット方法を少し紹介したいと思います。
今日の夜ご飯はガストで食べました。


きのこ雑炊＝364kcal


僕のダイエット方法の基本として、カロリー計算です。
成人の摂取していいカロリーは約2000～2300kcal。
性別・体格・体重・普段の生活の運動量により差はあるものの、2300kcalなら極端に太ると言う事はないと思います。
しかし、2300kcalじゃ正直ぬるいです。
僕は1800kcalに押さえます。

前に入院生活を味わったのですが、病院食の味気ないこと。
聞くとどうやら1日の総カロリーが1800kcalに押さえられているとの事。
より聞くと、人間入院生活などで寝ているだけでも1800kcalくらいは消費するとの事。

あとは簡単ですよね。
普段仕事などでそれなりに体を動かしている人なら、1800kcal以内に押さえれば間違いなく痩せます。
ちなみにガストのポテトは700kcal、ガストバーガーは1000kcalオーバーだった気がします。

いやいや、ガストが悪い訳じゃありませんよ！
上記の2つは僕も大好きですし、ポテトとハンバーグなんて良くおいしく食べていました。
しかし、おいしい物はカロリーが高い！
ガストのきのこ雑炊はおいしい割にカロリーはかなり抑え目。
時間通りに食事を取れないライブハウス店員には、やさしいメニューです。

ただ、カロリーだけ意識すれば良いというわけではありません。
長くなってしまったので、それ以降は後日（3/31以降）のブログでアップしようと思います。
楽しみにしていて下さいね！