心療内科睡眠環境講座 2睡眠のリズムと環境

心療内科 睡眠環境講座
今回は
寝具の基本的な組み合わせについて
皆さんと寝具の使い方、合わせ方を話し合いました。
ベッドとふとんどちらを使っているのか手をあげていただきますと意外にもおふとんの方がまたベッドにおふとんという方も多くいらっしゃいました。
何と無く使っている方がよかれわるかれ、目安もわからない、ましてや季節に応じて変えるポイントも、何となくという方がほとんどでした。すごく快適というわけじゃないが、つまり、改善点が具体的にわからない。睡眠にも不満がある。
何を基準にして使い分けたら良いか、役目を知りながら、実際の寝具のメリットデメリットをみていきます。実際のところここが一番知りたいですよね。
さらに、睡眠中のからだの変化も知らないと納得行きません。少しづつ不安が取れていきます。全く昼間と違う働きをするからだ。環境でこそいたわりたいのです。

途中休憩はさんで簡易まくら実習。体動かしますとすごく良くわかります。ご自身の高さや寝方を見直していただけます。
また休憩挟みまして、まくら、まとめ。素材の違いや重要性のお話Q&A。
皆さんご自身の寝室、寝具と照らし合わせてたくさんご質問頂きました。
お盆明けという事もありましてたくさんの方のご参加ありがとうございました。次回は羽毛ふとんについてご質問が多くなってきていますのでかけふとんのお話をメインにしていこうかと考えております。また次回は12月です。


心療内科 睡眠環境講座
スリープマスター 河合陽子





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