釜戸ふとんワークショップ2015秋11月23日 ファスティングとヨガでパーフェクト痩身術

釜戸ふとん　ぐっすりねむれてる？
瑞浪市の快眠専門店
スリープマスター　河合陽子


釜戸ふとんワークショップ2015秋11月23日　
ファスティングとヨガでパーフェクト痩身術


今年のワークショップは、

予てよりリクエストが多かった、ファスティングとヨガ。

痩身に的をしぼりコーチングして頂きました。

「ダイエット」

実は、痩せる意味ではありません。

太るも痩せるも、結果論です。

その方に一番いい状態に体を整えることが本来の意味です。


体幹を鍛えるヨガ

細胞を目覚めさせてリセットするファスティング

これをプロにご指導いただきました！

自我流でするとほとんど、リバウンドします。

太りやすいように細胞に刺激を与えてしまいます。

きれいにリセットして太らない体を作ることが目的です。


準備食2日間

本番のファスティング3日間

回復食約2週間

このカリキュラムで約1か月で5キロ以上痩せることは、実は私が体験済みです。

ファスティングの頑張りどころと、楽しみ方を学び、

食生活から改善していきます。


今回、皆さんの食事履歴を書いていただき、それぞれの栄養偏りからチェックします。

方法だけでなく、生活の意識から食を改善する大事さに気づきます。


発酵物の摂取。乾物類の積極的摂取。

味覚の変化。

本当にそんな味付けに好みが変わるのか皆さん不安でいらっしゃったみたいですが、
やっていくうちに変化します。

例えば、朝食は・・・・菓子パン（ヤマザキの黒糖パン）とコーヒー、ヨーグルト、ウインナーと卵焼き、リンゴとバナナ

ある意味、一般的で栄養バランスがいいようですが、ファステイングとマクロビ的にはＮＧでしょう。

朝、リンゴとキュウイ、水のジュース（ミキサーで作ります）に変え（朝食はたべなくてもＯＫ）、肉魚たまご乳製品は食べません。
（ファスティング中のみ）やり終えてもあんまり前ほど食べたくなくなります。

肉類も毎日はちょっと・・・という気持ちになります。毎日パスタ大好き！な気持ちもカルボナーラは食べられない…になります。反対に高野豆腐が甘い！
とか、合成調味料のアミノ酸にビリビリ舌がしびれるといった症状が出ます。

そんな変化は、してみないとわかりませんので、変化を楽しみに、

今回のワークショップではファステイングの意識と仕方

効果的なヨガを1時間バッチリ伝授して頂きました。


さて、みなさんおうちで実行できるでしょうか。

一人でされると終わりまでのイメージが予測できないので、苦しいときに途方に暮れギブアップしてしまいますが、
必ず身も心も軽くなるファスティングハイがきます。

これを目指して、達成感と結果が大きく自信をつけてくれるでしょう！

今回参加された皆さん！がんばってください！！



コーチング1時間

ヨガレッスン1時間

クラフトづくり（グレープフルーツ＆ジュニパースクラブソルト）とデトックスお茶タイム（ダンデリオンバードックスをホットで）
スクラブソルトはキサンタンガムで少しとろみをつけてアーモンドオイルが入っているのでスクラブしながらしっとりです。たっぷり300グラム作りました。

おうちでバスタイムにセルライトを撃退してください！

今回ご指導くださった今井恵子先生、ありがとうございました。

一人じゃちょっとという方はマンツーマン指導の泊まり込み道場もあります！結構、駆け込み寺になってますが、
しっかり先生が助けてくれますから、一人が不安な方はこちらもおススメです。温泉も入れますしね…。
恵子先生のファスティング道場 http://roomtuki.web.fc2.com/
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東京西川チェーン　釜戸ふとん
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岐阜県瑞浪市釜戸町1257-3
TEL　0572-63-2071