こんばんは
鎌倉店ビューティーコンシェルジュの山崎です。
最近の天気は曇りや雨が続いていますが、外出するとき日が出てない時でも
日焼け止めを塗ったり日傘をさしたり等紫外線対策されていますか
曇っていても紫外線量は多いです
なので特に紫外線量の多い、５月から９月くらいまでは必ず対策をとってあげて下さい
衣類での工夫は。。。
☆長袖のシャツを着用。（日焼けしやすいデコルテラインは襟付きシャツやスカーフを利用した方が効果的です）
☆日傘は黒の布地を使用しているものを！（黒は直射日光の90～95％を遮ってくれます）
☆帽子はつばの広いものを使用。（つばの長さが7㎝で紫外線40％カット！）
家の中での工夫は。。。
☆洗濯物干しや庭の手入れのわずかな時間でも日焼け止めを！
短時間でも毎日繰り返していたらどんどん蓄積されていきます。
☆窓辺のベッドの枕の位置も再確認してみてください！
もしかしたら知らぬ間に長時間紫外線を浴びてしまっているかもしれないです
食事面での工夫は。。。
☆からだの中からシミを改善するビタミンCを多く含む食材（かぼちゃ、ブロッコリー、レモン、イチゴ等）を朝・昼・晩に分けて摂る。
☆加熱すると壊れやすいビタミンCは生野菜で摂る。
☆加熱する場合は最小限で、水にも溶けやすいので素早く洗ってあげてください。
皆さんもよかったら実践してみてください
次回私が更新する内容は、紫外線を浴びてしまって出来てしまう
女性の肌悩みダントツ１位の「シミ」について書かせていただきます！
最後まで読んでいただきありがとうございました
