病は気から…

私事ですが、昔は結構本を読む方だと自負していたものですが、最近は全く全然、皆無に等しい状態です。
1年前に友人が好意で貸してくれた『Ｓteve Ｊobs』スティーブ・ジョブズ（ウォルター・アイザックソン井口耕二訳　講談社）
まだ半分しか読んでいません。時折チョロチョロとは読んでいるのですが。。。その次は、村上春樹の『1Ｑ84』に挑戦の予定です。
流行に乗れない。追いつかない。これが普通のおばさんと開き直り、無理をせずに生きております。

で、本題ですが私が毎日読むものは山形新聞（ちょくちょく登場しています。）
毎月２５日頃が集金なのですが、いつもその時『くらしの知恵』と言う冊子がついてきます。
今月の特集　息を長くたくさん吐いて-元気とキレイを取り戻す　をご紹介します。

現代人の呼吸は乱れている！

チェックしてみよう！あなたの呼吸は大丈夫？
当てはまるものにチェックしてください。

□　呼吸が速くなって、回数が増えている気がする
□　息をするとき両肩が上下に動いている
□　なんとなく息苦しい感じがして、つい深呼吸してため息をつく
□　パソコンに集中していると胸が苦しくなってくる
□　息をたくさん吸っても、足りない感じがする
□　息を吐いても、吐き切れていない感じがする
□　鼻から吸うときちんと吸えない感じがする
□　のどの奥に息が詰まっている感じがする
□　普段の呼吸が気になって意識してしまう

　　判定します　

1つでも当てはまる人は、呼吸の乱れから不調や病気を招きやすい状態にあります。
意識して複式呼吸を取り入れましょう。当てはまらなかった人も、複式呼吸を行うことで
リラックスできて、健康効果が上がるので、ぜひ実践してみてください。　　監修：永田　晟　医学博士

ということで、私の場合皆当てはまるような気がしてきます。
全部はご紹介できないのであしからず

とにかく、リラックスしてゆっくり深呼吸！！吸うことより吐くことを意識して！
息を長く、たくさん吐く複式呼吸をしましょう！！自律神経系のバランスを整えるそうです。　
確かに緊張してる時など、自然と深呼吸したりしますよね。
もっと呼吸と健康の関係を知りたい方には、こんな本もオススメ



最後に、日に日に成長する植物たちを