3月のレース予定です
３月７日 武蔵村山ロードレース １０K トージョー
３月７日 健保ミニマラソン（大井陸上競技場） １０K ヨシノ
３月７日 東村山市民マラソン ４K シノハラ
３月１４日 奥久慈大子マラソン １０Ｋ コバヤシ、ヨシノ、サカモト
３月１４日 羽生藍の里マラソン １０Ｋ タキタ
３月１４日 立川・昭島マラソン １０K トージョー、サノ
３月２１日 荒川市民マラソン フル ヨシノ
３月２２日 多摩湖駅伝 ホソヤ、クロサワ、コバヤシ、ミウラ（ヒデ）
西武多摩湖線 武蔵大和駅 に8時集合です。応援よろしく。
３月２８日 多摩ロードレース １０K トージョー
２月１１日に１０Kで自己新を出したトージョーさんが、張り切っています。
他にも出走予定のレースが有りましたら、タキタ宛にメールでご連絡下さい。
1月31日、勝田マラソンに参加してきました。タイムは、膝痛で30k辺り苦しんでいた頃と大して変わりませんが、１０年近く悩まされていた膝痛に光明が見えて、次の練習目標に移ることが出来るようです。
サプリとスクワットで10年近く膝周りの筋肉の強化に努めてきましたが、昨年（2009年）の秋の湘南マラソンで失敗した後、今までの２S（サプリとスクワットのS）にストレッチのSを本格的に加え3Sにしました。これが、功を奏したようです。筋肉は強化するだけではダメで、ストレッチで伸ばしてやることが重要だと改めて感じています。ランナーズなどの雑誌を読んでいくと何十種類ものスクワットやストレッチが載っておりますので、それらから強度レベルに合ったものを選んで組み合わせて、最近は、走る前にスクワットとストレッチで9種目ほど行っています。
内容は、足首が1種類、ふくらはぎが1種類、膝が1種類、太腿四頭筋・ハムストリングが3種類、腹斜筋が2種類、肩甲骨回しが1種類です。
時間が有るから、こんな事が出来るのかもしれませんが、これもケガの光明。神様からの贈り物として利用させていただきます。
1月の楓ACの行事やレースの結果です。
１/2 松戸新春マラソン
５K コバヤシ 11位
５K サノ 100位
1/3 月例湘南マラソン
１０K サノ
1/10 葛飾柴又ロードレース
１０K サノ
1/11 大田区駅伝
4チーム出場
Aチーム： クロサワ、ホソヤ、イズミ、コバヤシ
Bチーム： ヨシノ、サカモト、ニシオ、シノハラ
Cチーム： オオコシ、シミズ、ミウラ（トシ）、マツムラ
Dチーム： タキタ、トージョー、クワジマ、サノ
1/17 フロストバイトロードレース
ハーフ サノ
（福生市の米軍横田基地内を走るレースとのことです。ちなみにフロストバイト
とは“しもやけ”のこととか）
1/17 東京北マラソン
ハーフ ヨシノ 1゜36’47” 31位
1/24 千葉マリンマラソン
ハーフ タキタ 1゜45’13”
ハーフ ヒヤマ 1゜45’30”
1/24 我孫子マラソン
１０K コバヤシ 39'53" 50歳代3位
本来であれば、36分辺りで優勝だったんでしょうが、お疲れだったようです。
1/31 勝田マラソン
フル タキタ 4゜16'46"
OBが張り切っております。サノ君が早くも5レースに出ました。練習代わりとはいえ、大したものです。ヒヤマさんからもレースの連絡が有りました。後で知ったのですが、何と同じようなタイムで走っていたようです。ただ、陸協登録と一般の間は、5分の時差スタートとなっておりましたので顔を合わせることは有りませんでした。
他の皆さんも、レースに出ましたらご連絡下さい。
1月31日。1週間前に千葉サンスポマリンマラソンで今日のことを忘れて目一杯の走りをしてしまったので、かなりの不安はあったのですが、オーバーペースに気を付けて、久し振りに勝田マラソンを走ってきました。走ったと報告したいところですが、後半のハーフは2時間22分も掛かってしまい、膝痛で立ち止まっている最近のマラソンと大して変わらないタイムで、喜べるようなものではありませんでした。ですが、ようやく膝痛が止まって次のステップに移れそうです。
コースは25年以上前とは大きく変わって、30K以降にかなりきついアップダウンが多くなって走りにくいコースになりましたね。フルのランナーが全国から1万人を越え、沿道の私設エイドも充実して、腰に補給食をくくり付けて、なんてことは必要無くなりました。色んなものをご馳走になりました。覚えているのは、乾燥イモ、バナナ、金柑、梅ボシ、チョコ、飴玉、センベイ、他にも有ったような気がします。
各5kのスプリットタイムは、以下です。
5km 26'15"
10k 26'04" 52'19"
15k 26'29" 1゜18'48"
20k 27'50" 1゜46'39"
ハーフ 1゜54'43"
25k 28'34" 2゜15'13"
30k 33'02" 2゜48'16"
35k 32'48" 3゜21'04"
40K 42'10" 4゜03'14"
ゴール 13'32" 4゜16'46" 後半のハーフ 2゜22'03"
35Kからの5Kに42分も掛かってしまいました。必死に足を動かしていて歩いたつもりはなかったのですが、歩きと同じようなタイムでした。次の課題は、30kまで各５kを27分台でいける脚力作りです。
