幸慶美智子Blog♪

あんちゃんの気まぐれ日記

8月28日(金)のつぶやき その１

2015-08-29 01:07:27 | 日記
　幸慶美智子（安東美智子）　@uguisujyo_KCCo　06:38

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カバディな選挙活動～blog.goo.ne.jp/k77canary

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「3秒クッキング　爆速エビフライ」篇　　衝撃Σ(゜д゜lll)~blog.goo.ne.jp/k77canary/e/9a…

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　幸慶美智子（安東美智子）　@uguisujyo_KCCo　08:24

まずは考え方を変えることから...私たちが陥りがちな12の自動思考 goo.gl/hEc6Ip

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@marco_kasi すっごいいいですよねー！アウトレットとかは閉店が遅く、なおさら稼げるようですｗ

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@hihihi2014hihi 感謝ですヽ(*´∀｀)ノ

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嫌いな人のブログやSNSをチェックする心理blog.goo.ne.jp/k77canary/e/d5…

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美肌治療と眼瞼下垂治療に取り組みました！結果・・・　blog.goo.ne.jp/k77canary/e/75…

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　幸慶美智子（安東美智子）　@uguisujyo_KCCo　13:15

現場でトラブルを起こす人に多いのは・・・これだった！！！blog.goo.ne.jp/k77canary/e/dd…

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　幸慶美智子（安東美智子）　@uguisujyo_KCCo　13:45

フェイスブックはデートクラブじゃねー！つーのヽ(`Д´)ノ　　　　　　　　　　blog.goo.ne.jp/k77canary/e/f6…

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交通標語

2015-08-28 21:21:29 | 日記
交通標語って楽しいのが沢山あります。



のんだらのるな、のるならのむな

（昭和41年　入選）


いちごはストップ　みかんはちゅうい　メロンは安全　さあ守ろう

（昭和41年佳作）




とび出すな、車は急に止まれない

（昭和42年内閣総理大臣賞）



せまいニッポン、そんなに急いでどこへ行く

（昭和48年内閣総理大臣賞）

トンボのおめめでよーくみて　 子リスのはやさでわたりましょう

（昭和48年佳作こども部門）

子リス・・・(^O^)




ママ見てよ！　あの犬信号知ってるよ

（昭和50年佳作）


くるくる車はおおいけど　みるみるぼくらの目はたしか

（昭和50年佳作こども部門）




とびだし　禁止　UFOからのおしらせ

（昭和54年佳作こども部門）





赤信号　すーぱーまんでも　止まります

（昭和59年佳作こども部門）





彼女は言った。歩行者思いのあなたがステキ

（平成3年佳作）





交通ルール　守って長生き　百才　百才

（平成5年佳作）

信号が　ピカピカチュウい　止まろうね

（平成11年警察庁長官賞こども部門）

乗っかってるわーーー(；´Д｀)




こんな看板も・・・



ディスってるヽ(´Д`；)ノ
運転しながら凹むわー。




キーと気ね、ね、ねっｗ






そして、運転中に爆笑でハンドルが危うくなりそうなこれ！




おまんた！(￣▽￣;)








(;゜;ж;゜; )ブッ



何の為に？(；´Д｀)

2015-08-28 15:01:03 | 日記
これ、美を究極に追求する人が、
飲むことによって、　うん●をラメラメにするって商品！



胃とか大腸とか小腸とかで、混ざればいいけど
うん●の一部だけ固まってキラキラ(*´∀`*)ノ。+゜*。じゃないのかな？


最近トイレを流し忘れるという
鈴木蘭々さんにプレゼントしたい！



追伸




鈴木奈々ちゃんでしたー！
どうもすんずれいすますた！

まずは考え方を変えることから...私たちが陥りがちな12の自動思考

2015-08-28 08:10:26 | 日記
情報通信社会も進化成熟してきましたが、実は心理学の世界もかなり進んでいて
普及しつつあって、普及しきれていないような環境下で
ニーズは高まっている一方なんですよね。

カウンセリングを受けに行くには敷居が高いとおっしゃる方には
著書などもたくさん出ていますが、手っ取り早いのはやはりグーグル検索でしょうか？！

良い記事を見つけましたのでピックアップさせて頂きます。

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私たちは、人間関係がうまくいかなかったり物事が思い通りにならかったりすると、
つい悪い方悪い方に考えてしまいがちです。
そしてその思考は、自分の首を絞めることになったり、
場合によってはうつ病へとつながったりすることもあります。

これを防ぐには、自分の思考パターンを認識することが大切です。
そこで今回は、アメリカで認知療法（cognitive therapy）を構築した精神科医Aaron Beck氏がまとめた、
私たちが陥りがちな自動思考（automatic thoughts）12種類を紹介します。



1. All-or-nothing thinking （白か黒か両極端で考えてしまう）

自分の置かれた状況は「良い」と「悪い」の2種類しかないと考えてしまう状態です。選択肢がほかにあることに気づいていません。

例：「すべてにおいて完璧でなければ、私はダメな人間だ。」



2. Catastrophizing（悲観的）

将来について悲観的な見方しかできません。絶対に悪いことが起きると考えています。

例：「私はきっと緊張してしまって、絶対にうまく成し遂げることができないだろう。」



3. Disqualifying or discounting the positive（ポジティブなことに目をつぶる）

自分の過去の数々の成功体験を否定してしまいます。

例：「あれはたまたまうまくいっただけで、私には能力があるとは思えない。ラッキーだっただけだ。」



4. Emotional reasoning（証拠を見ないで感覚に頼る）

うまくいったという証拠があるのに、なんだかダメなような気がして、ついには「ダメなんだ」と思い込んでしまいます。

例：「私はそこそこ良い仕事をするけれど、それでもやっぱり、自分はダメだという気がする。きっと自分はダメなんだ。」





5. Labeling（レッテルを貼る）

自分や他人に確証もないレッテルを貼り、「そういう人なんだ」という思いで凝り固まってしまいます。

例：「私はダメな人間だ。」、「彼は遊び人だ。」



6. Magnification／minimization（過大／過小評価する）

自分や他人を評価するときに、ネガティブな点を過大評価し、ポジティブな部分を過小評価してしまいます。

例：「あまり良くない評価をもらったということは、私はやっぱりダメなんだ。良い評価をもらったとしても、それは必ずしも私に能力があるということにはつながらない。」



7. Mental filter（自分の認識にフィルターをかける）

全体を見ないで、小さなミスにばかり注目してしまいます。

例：「この1カ所だけポイントが低いから、私はやっぱり良い仕事ができていないんだ。」



8. Mind reading（他人の考えを邪推する）

周りの人が考えていることを、自分の思い込みだけで信じてしまいます。

例：「ボスはきっと、私にこのプロジェクトを任せるのは早いと思っているに違いない。」





9. Overgeneralization（過剰一般化する）

自分で作ったネガティブなルールに縛られてしまいます。

例：「彼に会うのがこんなに億劫だということは、私は彼のことが好きではないんだ。」



10. Personalization（個人的な問題として受け止めてしまう）

相手の行動がネガティブなのは自分のせいだと思ってしまいます。

例：「彼がいつもデートに遅刻してくるのは、きっと私のことが好きではないからだ。」



11. 「should」and「must」statements（「しなければならない」と思いがち）

自分や相手の行動や意見に対して、「こうであるべき」とか「こうしなければならない」という強い観念を持っています。

例：「男なんだからしっかりしなければいけない」、「母親は強くなければいけない」



12. Tunnel vision（悪いところしか見ない）

自分は暗いトンネルの中にいて、なかなか光が見えないと思ってしまいます。

例：「もう新人ではないのに、雑用しかさせてもらえない。こんな会社にいても意味
がない。」


大事なことは、そんな自分に気づいて「またいつもの思考パターンに陥ってるぞ、
〇〇（自分の名前）」と呼びかけることです。そして、それに気づいて正常な思考を取り戻したら、
「お帰り、〇〇（自分の名前）」と温かく迎えてあげてください。これを繰り返すことによって、
少しずつネガティブループから抜け出すことができるようになります。


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人を批判するのが”強い”という価値観は万人がそう思っている共通意識ではありません。
逆に批判をしていないと自己防衛が出来ないのも、どうなんでしょうか？！

思い込みを捨ててありのままを見つめるのは、非常に難しいことですが
常に多面的に物事を見つめる視点は持っていたいと思います。





8月27日(木)のつぶやき その３

2015-08-28 01:07:44 | 日記

cham