簡単セルフ・リフレ

今日から３月
しかしまだまだ底冷えの日が
続いています
夜、布団に入った後
なかなか寝つかない
そんな時ふと足を触ってみると
冷たくなっていること多いですよね

簡単に出来る
セルフリフレで
足裏、温めてみてください

まず足首を回す
そして上下に動かしてみる

土踏まず付近を
握りこぶしの第二関節で
かかとに向ってゴリゴリと
マッサージしてみる
(ここは胃腸の反射区です)

開いた足の指に
足裏から
手の指を組ませ
曲げ伸ばし

数回、やってみてください
手のぬくもりも伝わって
温かくなってきますよ

スタッフM
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