道警本部！

高校を卒業して警察官の試験が控えている
極真空手マンのＫ君。
いまは勉強の合間にランニングとウエイトトレーニングに
重点を置いているのですがセルフメンテナンスの少なさから
シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）予備郡となっていました

Shin sprintsと綴ります。Shinは下腿、Sprintsは距離走を意味し、
陸上競技選手によく起こる症状だということを表わしています。
すねに筋肉が付着している部分が、繰り返し使われることによって
骨膜に炎症を起こしたものです
運動時に軽い痛みがある程度の症状ならば、
運動前の入念なストレッチと十分なウォーミングアップ、
運動の合間および運動後のストレッチとアイシングを行うことで、
徐々に症状は軽減されていきます。
押した時の痛みが激しい、運動時の痛みが大きいという場合には、
下腿部に負担のかかる運動は禁止し、
炎症を取り除かなければなりません。

アキレス腱およびヒラメ筋、腓腹筋のストレッチが効果的です。
足の親指の曲げ伸ばしや、
膝まわりのストレッチも時間をかけて入念に行いましょう

ブログランキング→骨に痛みを感じるときは危険！