※引き続きアンテナ引き取り希望者を受け付けています。
６月２０日から朝晩１５分のスローステップを復活させて２週間。
はじめの１週間は体重は変化なし、体脂肪率はやや減。
毎日グラフに書いていますが、こういうときは辛い。
そこで食事を見直ししてみました。
朝と昼のバナナと甘夏を、きゅうりとトマトに切り替え、
晩ご飯も、おかず中心でご飯は控えめにしてみました。
その代わり、ヨーグルトは朝に加え夜も食べるようにしました。
効果は３日前から出てきました。
しっかり夕飯食べたかな？と思っても、体重、体脂肪とも落ちています。
今朝計ったら、２０日から１．４キロ減。
右肩下がりのグラフが運動のやる気をかきたてます。
あと１６日。
このペースなら目標の３キロ減は実現可能。
メタボ脱却も近いです。
侮るなかれスローステップ運動。
誰でも出来て、疲れないので長続きする。あとは本人のやる気のみです。
※ 引き続き「アンテナお譲りします」の希望者を募ります。
家に帰ってニュースを見てビックリ
○現役力士が野球賭博への関与を認めた。
進退については協会に任せるとのことだが、その協会は自主的に関与を認めたものに対しては「厳重注意」とすると聞き、またビックリ。賭博は立派な犯罪です。
○与党の現役大臣の政治団体の経費にマンガ本などの購入費が計上されていた問題で、官房長官が「厳重注意」したとのこと。領収書がまぎれたとの苦しい弁明をしたようだ。どうせならもっとまともなウソをついてほしいものだ。
クランクアップタワーのオーバーホールにあわせ、アンテナを交換します。
これで６年前から考えていた悩みが解消されるはずです。（詳しくはこちら）
そこで工事業者に見積もりをしてもらったら、アンテナ撤去が結構なお値段で・・・。
というわけで、現在クランクアップタワーにあるアンテナをお譲りします。
アンテナは次のとおり
１ Ｆｏｒｃｅ１２ Ｃ３６ＸＲ（７・１４・２１・２８メガ） ※アンテナ詳細は省略
平成１５年７月～現用です。 説明書類はありません。
２ ミニマルチ ＲＮ４ＤＸ（７．１０．１８．２４メガロータリーＤＰ）
約１５年使用（現在も）。説明書あります
３ ミニマルチ Ｚ２１４Ｘ２（１４・２１メガ５エレＨＢ９ＣＶタイプ）
約１５年前から５年ほど使用。現在物置にあり。
※説明書あり。バランなし。部品はほぼあります。
条件として、
１・２はタワーマストから外して、ご自身で撤去運搬できる人。
３は最低限分解してありますので、トラック等で自分でとりにこれる人
また、地元で無線をしている人で、高校生等の「無銭家」を優先します。
※くれぐれも転売目的の方はおことわりします。
値段はタダでもいいのですが、少しでも次の工事の費用の足しにしたいので、
「お気持ち」頂ければ幸いです（お譲りが確定したら相談）
◎工事の事もあるので、この記載の有効期間は６月２０日までとします。
これから毎日このブログを見るようにしますので、質問があればここにコメントをお願いします。
まずは近況報告から。
無線：
ローテーターの不良からほぼＱＲＴ状態でしたが、例年の仕事の繁忙期が過ぎましたので、また無線が出来そうです。
さしあたってアンテナ・タワー系のメンテを計画中。近々、現アンテナ系を譲りますの情報をお知らせします。
健康管理：
昨年末から約３か月で１５キロの減量となりました。主に毎日朝晩２回（１回１５分）のスローステップでの成果です。
その後は、週２・３回の筋トレで基礎代謝量を上げ、現状を維持しています。
仕事もひと段落したので、毎日のスローステップも復活させて２０キロ減を目指します。
※大昔のズボンが履けるようになった反面、スーツ類はダボダボでＮＧ。２着作り直しました。
その他：
庭の管理ができる人が自分しか居らず、週末は草取りです。野菜もダイエット以後毎日摂るようになってから、自分で作ろうとできる範囲で作っています。現在の収穫は、二十日大根、葉ダイコン、アスパラのようなブロッコリーのようなもの（「スティックセニョール」だったか）とイチゴで、もうじきミニトマト、茄子、きゅうりが収穫できそうです。
さて、いつの間にか７メガバンド拡張があったようで、リグ、アンテナとも未対応なので、対応できるようにしなければいけません・・・。
昨年の父の死去をきっかけに、改めて健康の重要性について考え直すことにした。
毎年７月頃に職場の健康診断があるのだが、ここ数年いつも指摘されていたのは、
○肥満、高血圧、高脂血症、中性脂肪大、尿酸値大、軽い肝機能障害・・・
２・３年前から毎月医者通い。中性脂肪、尿酸値を抑える薬を飲むだけで、特別何もし
なかったならまだしも、夜遅く食べてしまったりと年々悪化の一途でした。
父の場合、高血圧に腎機能障害（１年前から透析通い）、動脈硬化や脳梗塞・脳出
血がありましたので、脳ドックのついでに人間ドックもやっておこうと一念発起し、年
末に実施している所を探した所、近くにＭＲＩの断層写真つきで出来る所があったの
ですぐに申し込みました。
実施は１２月２６日。朝８時からと早いので、当日は３時前に起きて（早すぎ）５時ま
で摂っていい水（白湯）をのみつつ２日分の検便と受診料、保険証をもって、６時半
に自宅を出発しました。（次回に続く）
