毎日少しずつ

運動は「スローステップ」に決定。ステップ台も購入し、毎日朝晩１５分ずつを年末から

はじめました。

スピードはゆっくり、無理のないところからスタートしました。今までは、筋肉痛が起きる

くらいの負荷をかけた運動こそ「体に効く」と思っていましたが、「遅筋」を鍛えるのが目

的なので、これぐらいでよいのだそうです。翌日に疲れも残らず、毎日の日課として今

ではすっかり定着しました。