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JJblueの花道は

どうしようもない私の生き様日記

睡眠薬入眠5日目

2024-05-12 23:56:00 | メンタル記録日記
24:00 ネガティブ鬱っぽい。
時間になったら薬を飲んでベッドに入り448呼吸法をしながら、複式呼吸をできる範囲で意識しながら、呼吸に集中し、仰向けでダラ~ンとしてらいつのまにか眠れてる

これは睡眠薬の服薬を始めて2日目辺りに始めてみたら私にはあってて、マインドフルネスに近いかも。

だから今夜も眠るのが楽しみなはずなんだけど。。。

寝てしまえば鬱っぽさとは、しばらくの間、おさらばだから。

朝の抗えない眠けと怠さは、しつこいくらい言ってるけど本当にきつい。

まだ薬も1週間のトライアルだから日によって違いも安定してないんだけど。。

あと、気候、気圧も関係するのかなぁ。今日はは本当に眠けがとれるまでが、きつかったぁ。

今夜飲んだら明日は最後の1錠づつで一旦おわり。
翌日は二度目の心療内科。

おくすり調整は結構合うのが見つかるまで長くかかるとか。。

早く楽になりたいな。
まずは1週間8時間は眠ることが先生に言われたこと。
それはコミットできそう。

睡眠がとれて、話しはそれからって感じだった。

明日の目覚めがすっきりしますように。。

みなさま、おやすみなさい。

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