睡眠薬入眠５日目

24:00　ネガティブ鬱っぽい。

時間になったら薬を飲んでベッドに入り448呼吸法をしながら、複式呼吸をできる範囲で意識しながら、呼吸に集中し、仰向けでダラ～ンとしてらいつのまにか眠れてる。

これは睡眠薬の服薬を始めて２日目辺りに始めてみたら私にはあってて、マインドフルネスに近いかも。

だから今夜も眠るのが楽しみなはずなんだけど。。。

寝てしまえば鬱っぽさとは、しばらくの間、おさらばだから。

朝の抗えない眠けと怠さは、しつこいくらい言ってるけど本当にきつい。

まだ薬も１週間のトライアルだから日によって違いも安定してないんだけど。。

あと、気候、気圧も関係するのかなぁ。今日はは本当に眠けがとれるまでが、きつかったぁ。

今夜飲んだら明日は最後の１錠づつで一旦おわり。

翌日は二度目の心療内科。

おくすり調整は結構合うのが見つかるまで長くかかるとか。。

早く楽になりたいな。

まずは１週間8時間は眠ることが先生に言われたこと。

それはコミットできそう。

睡眠がとれて、話しはそれからって感じだった。

明日の目覚めがすっきりしますように。。

みなさま、おやすみなさい。