やっと動き出せた

寝転がりながらも、眠気が弱まった感覚があり、そこを逃さず

バッと起きあがった。

濡れてもいいシャカシャカ系のパンツと上着を着て、雨の中、コンビニとスーパーをはしご。

切らしていたペットボトルコーヒーと炭酸水、もちろん店内で一番安くて量もありお得なやつ。

そして精神安定剤気味のギリシャヨーグルト。これは248円くらいかな。

今の私には贅沢よ。

あと、もしかしたら食べられるかもしれない199円のナポリタンみたいやサラダパスタ。

サラダがなぜついてるか不明なで、見た目は普通にみにパスタなんだけど。

あとはコンビニでIQOSね。

これだけは節約できずに、ないとだめ。むしろIQOSのための節約と言っても過言じゃない。

少なくなったり増えたり、IQOSはそんなかんじ。

遮光カーテンを閉めきって

眠さはまだありすっきりしない。

気持ちも辛くはないが明るくなれず遮光カーテンを閉めきった。

久しぶりになにもできない、やる気がない感覚が起きてから長い。

聞いてもないがテレビで動画を流しゴロゴロ寝ころがっている。

すっきりしない、怠さはないが眠い。強い眠気なら寝れるだろうが、弱い眠気って寝たくても寝れない。

天気もあるだろう。

天気のせいにしても、動けないのはつらいこと。

シャキッとしたいのだ。

今日ははまだなにもしていない。

眠気よ取れろー。

寝るなら寝て起きてすっきりして欲しい。

仮眠後にすっきりしてる場合あるものね。

少し寝れたらいいな。

朝から空腹

珍しくあさからお腹がすいている。

朝はのみものだらけが常だけど

昨日買ったヨーグルトを食べようかな。

やっぱりプロテインにしておこうかな。

今日は雨だけど、精神安定剤になってるギリシャヨーグルトを買いにスーパーまで歩いていくつもり。

大箱のコスパいいやつ。

パルテノはお値段が生意気だもの。無職の私は毎日食べられるものじゃないもの。

とりあえずまずはプロテイン飲むことにした。

たんぱく質は補いつづけないと💦

睡眠薬での入眠6日目記録

00:00　マイスリーだけ抜いて入眠、呼吸法をしてもなかなか寝れない。

昨夜は夜から憂鬱になり、頭の中での考え事がシャットダウンできない。

眠れず等で若干イライラし00:30暗くしたままIQOS吸いに起き上がってしまう。

それから眠れたのは30～40分後な気がする。

中途なし、夢なし。

9:22　チャイムがなり、ガスの点検がくる。

寝起きですみません、、と呪文のように何度か言いながら、目はほとんど開かず点検が終わるのを待つ。

10分弱で終わり、眠いまま冷たいグレープフルーツジュースを流し込んだら少し目が覚め、このまま起床を決意。

まだ文字を打つのもスムーズにいかないが、徐々にめは目が覚めてきた。

けどまだ少し眠い。

長い１日がスタートした。

睡眠薬入眠５日目

24:00　ネガティブ鬱っぽい。

時間になったら薬を飲んでベッドに入り448呼吸法をしながら、複式呼吸をできる範囲で意識しながら、呼吸に集中し、仰向けでダラ～ンとしてらいつのまにか眠れてる。

これは睡眠薬の服薬を始めて２日目辺りに始めてみたら私にはあってて、マインドフルネスに近いかも。

だから今夜も眠るのが楽しみなはずなんだけど。。。

寝てしまえば鬱っぽさとは、しばらくの間、おさらばだから。

朝の抗えない眠けと怠さは、しつこいくらい言ってるけど本当にきつい。

まだ薬も１週間のトライアルだから日によって違いも安定してないんだけど。。

あと、気候、気圧も関係するのかなぁ。今日はは本当に眠けがとれるまでが、きつかったぁ。

今夜飲んだら明日は最後の１錠づつで一旦おわり。

翌日は二度目の心療内科。

おくすり調整は結構合うのが見つかるまで長くかかるとか。。

早く楽になりたいな。

まずは１週間8時間は眠ることが先生に言われたこと。

それはコミットできそう。

睡眠がとれて、話しはそれからって感じだった。

明日の目覚めがすっきりしますように。。

みなさま、おやすみなさい。