3年ほどで役3キロ増えた体重。健康だし運動もしてると食べたいだけ食べ🍚飲みたいだけ飲んで🍷調子に乗ってました😅反省しゆるーっとレコーディングダイエットを始めて9日目の朝☀️㊗️1キロ減㊗️朝ご飯MCTオイル入りコーヒーゆで卵 はちみつ入りヨーグルトいちご ブルーベリー昼ごはん雑穀米 もやしきゅうりワカメサラダゆで卵 キャベツブロッコリープチトマト炊飯器チャーシュー夕ご飯雑穀米 豆腐玉ねぎカブの葉味噌汁アスパラチキングリル焼きサラダ結構な量食べてます。これに運動。禁酒です。
