梅雨の寝苦しさ解消方法モフモフ（´ω`*）

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浜田ブリトニーの酵素


浜田ブリトニーがモニターをつとめ2ヶ月半で10kgダイエットに成功！！
本人のブログでも紹介中の酵素液！！

★「美的90選ベジライフ酵素液」の特徴

・芸能人（浜田ブリトニー）2ヶ月半での10kgダイエット実績
・不味いイメージを払拭。ジュースやお水で割って飲む等、自由自在の飲み方が可能
・1日1回朝食のみ置き換えでOK
・お腹がへりにくい！


【雑誌掲載情報】
・GINGER
・anan
・GISELe
・Poco'ce
・グラマラス
・女性自身
・Ginza Net Times

浜田ブリトニーの酵素

























ジメジメした梅雨時の「寝苦しさ」とサヨナラする簡単なコツモフモフ（´ω`*）



■1：頭のマッサージをする

頭のマッサージをすると、頭皮の緊張がほぐれて血行が良くなり、安眠効果が高くなります。シャンプーをするときは、指の腹で頭皮をもみほぐしてあげましょう。また、耳のラインから真っ直ぐ上の頭のてっぺんにある”百会”というツボを押すのもオススメです。

■2：肩甲骨を動かす

肩甲骨は、肩や首、腕、背中、お尻などたくさんの筋肉とつながっています。この肩甲骨を動かすことで、胸の筋肉の緊張がほぐれて深い呼吸ができるようになり、リラックス効果が得られます。肩甲骨が動いているか意識しながら、肩を前後にぐるぐる回しましょう。コリもほぐれて気持ちがいいですよ。

■3：腹式呼吸をする

女性に多いのが、肋骨を閉じたり開けたりする胸式呼吸。この呼吸を横隔膜を上下させる腹式呼吸に変えると、心が落ち着き、スムーズに入眠できるようになります。腹式呼吸をするときは、お腹に空気が入るように鼻から息を吸い、口から細く長く吐きましょう。

■4：香りにこだわる

手っ取り早く快眠したいという人は、アロマを試してみては？　ぐっすり眠るためにオススメなのは下記の3つです。

（1）オレンジ・・・緊張をほぐし、幸せな気持ちにする

（2）ラベンダー・・・精神の不安を取り除き、安眠を誘う

（3）カモミールローマン・・・不安や緊張、恐怖を鎮める