先ずは一勝！

勝ったど～～～！！！

エクササイズ

最近、テレビ番組の短期ダイエットコーナーで行っていたものですが

試しにトライしてみたら予想以上に効果が現れて驚いてます

腰の悪い方はなさらないで下さいね


①　　仰向けに寝転がり両膝と踵をくっつけ更に踵とお尻を近づけます

②　　腰を上下に30回上げ下げします。この時踵と両膝をくっつけたままにするのがポイント

③　　30回上下を繰り返した所でお尻を上に上げた状態で10カウントキープ

これを１日2セットするだけなんですが五日目からウエストとお尻のサイズが

動き始めました(^^)V