なかなか痩せない。。。
ダイエットの効果が出にくかったり、最近お通じがよくなかったり...そんな方は、もしかしたら「むくみ腸」かもしれません
むくみ腸って何
「むくみ腸」とは、順天堂医学部教授の小林弘幸教授が作った言葉。ほとんどの動物は「脳」や「心臓」からではなく、「腸」から作られていて、腸というのは本当に重要な役割を果たしている
下剤を5年以上使っている便通が3日以上来ないことが多い常に膨満感があるダイエットの効果が出にくい顔や足がむくみやすい肌荒れがひどく、治りにくい
むくみ腸にならないために
一番大切なのは、冷やさないことです
今は冬場なので冷たい飲み物を好んで飲んだり、アイスクリームを頻繁に食べる方は少ないかもしれませんが、これらは禁物
夏でも冷房で冷えきった室内にいることが多い方は、温かい飲み物を意識的に摂るようにすると、それだけでも変わってきます
解消法
改善するポイントは、①食事のリズムを整えること、②たっぷりと水分を摂って血流を良くすること、③ゆっくりと呼吸してリラックスすること、④運動習慣をつけること。そして、⑤嘘でもいいから笑うこと
”むくみ腸”の解消には、こまめな運動がとっても大切
有酸素運動などは効果的ですが、腹式呼吸を心がけるだけでむくみ腸が改善されることもありますよ。息を吸ったときにお腹が膨らみ、吐くときにお腹が凹むのが腹式呼吸。
慣れない方は寝転がってやるとお腹の動きがわかりやすく、腹式呼吸が身につきやすいのでオススメです
イルチブレインヨガ加古川
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でも、冷え対策で忘れちゃいけないのが……“腸”です
血行が悪くなれば、当然手足の先まで血液がよく巡らなくなるため、全身の冷えが増すという悪循環に陥ってしまいます
でも、腸冷えしているとバランスのいい食事を摂るなどの腸活を行っていても、善玉菌は増えにくく悪玉菌が多くなり、腸内環境が悪くなることがあるのです
風邪になりやすい、疲れやすいと感じているのなら、腸が冷えて免疫力が落ちている可能性があります。
