4日目 マクロビ度★(5段階評価)

三日坊主の4日目に入りました。
今日、生協で食材が届くんだけど、それまではあるもので乗り切る！！

朝ご飯：8:30
トマト半分、梅干し雑穀おにぎり、グレープフルーツジュース

昼ご飯：11:10
雑穀ごはん・おかかのり付き
野菜オーブン焼き・蒸し大豆を
カポナータソースで。
ミカンヨーグルト

　　カポナータはレトルトですが、すごくおいしい。。。
　　自分で作れるかなあ？？
　　蒸し大豆もこれまたお店で買ったんだけど、
　　ゆで大豆より断然おいしい～♪

おやつ：16:00
アーモンドクッキー

　　お土産でもらいました
　　
夕ご飯：18:30
温野菜と、豆ののサラダ
ヒレカツ
キクラゲとニラの卵炒め
雑穀ご飯と納豆
ビール、柿の種
ヨーグルト

普通のご飯になっちゃいました（－＿－；）
子どもの空手の試合に向けて勝つ＝カツ
大切なのは、反省材料として記録すること。。。
って、言い訳しつつの更新です。