３月１８日、１９日練習

早朝練習はジョグのみで周回も７分を切るくらいのペースで走りました。

１９日は勤務明けで本城公園に。
９時３０分に待ち合わせで１２周のペース走を後田さんと行いました。
今日の走りで意外と楽に走れたので自力も上がってきていると思います。
先週のマラソンがフロックでないように、次回は２時間４０分を切っておきたいですね。
今日は、最初１ｋｍ当たり４分４０秒の予定でスタート。

実際は４分３０秒で入り、少しずつビルドアップしていきました。
途中、呼吸が上がったので一回立て直して、最後にまたビルドアップで走り切りました。

先日まで３週間の故障期間があったので、あと２週間くらい復調するのにかかるかもしれませんね。

まずは、スタミナを元に戻しそれから質を上げていきましょう。
これが長距離の戻すときの基本です。

スピードは付きやすくなくなりやすいです。
スタミナは付きにくくなくなりにくいものです。
後者が長距離で必要なものです。