本城陸上クラブ(市民ジョギングもあります)トップレベルにまで見据えた指導方針です、特に長距離は専門です。

北九州市「本城公園」に小中学生陸上・マラソンクラブ結成。必ず強くなる指導方針、競技力を上げたい中高校生も相談ください。

日田市記録会調整

2017-04-22 | 練習報告
今日は、明日の日田市記録会の調整と朝日記録会の調整、そしてSbの練習で本城公園の外周を走りました。 日田市記録会の子は、アップ後ドリルと流し 朝日記録会の子は800mTT 大会のない子は外周(1.3km)トライアル みんなで、頑張りました。 明日は暑くなりそうですが頑張ってください。 きょうは、見学と体験の子が参加してくれました。 また香味があれば参加ください。 次回の練習は24日、25日、26日、27日の17時30分から競技場の中で行います。 . . . 本文を読む
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4月20日練習結果

2017-04-20 | 練習報告
今日は、日田記録会とSBマラソン、朝日記録会の参加者に分かれて練習 日田記録会組、リレー練習とスタブロ練習、流し練習をしました。 Sb組練習、800m×3~2、高学年3回を3分くらいで2回、ラストは2分40秒~50秒で上がる。 朝日記録会組と日田記録会の中学生は、2000mビルドアップ(ラストフリー)+200m×3 2000mはラスト72秒、200mは3組に分かれて A組は30秒以内で28-28-27 B組は30用で、30-30-29 C組は33秒で、32-32-32 スピード練習に入りましたが、まだまだ体が慣れていませんので筋肉が対応してきません。 少しずつ慣らして、筋肉が慣れるのを待ちましょう、5月にはいい走りに変わります。 . . . 本文を読む
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4月19日練習結果

2017-04-19 | 練習報告
今日は、小学生低学年は坂道流×5と150m流し×5 高学年は800m組、プラス流し×5 3000m組、+坂流し×5 みんな、大会に向けてポイント練習をしました。 中学生は、3000m+400m×8の男子 3000m+坂道×5 400m×5レぺ(60秒台) 400m×10、レベルアップ者 それぞれのレベルと次の大会などに合わせて量と質を変えました 明日は練習会です、17時30分から競技場です。 . . . 本文を読む
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中学生メンバー

2017-04-19 | メンバー
今年は、男女合わせて5名が加入し現在15名となっています。 女子が思うすこしいても良いくらいですがなかなかというところでしょうか。 今季は春先から大会を出場し、早めのレース慣れと暑さ慣れをしていく経験をまず第一に、結果はもう少し後に出していく予定です。 目標は6月や7月のメイン大会で、毎回を自己ベストを目指して言いません。 ただ、それでも成長とともに結果が出てしまうこともよくあります。 だからといって、それが上限でも限界でもありません。 気持ちが落ち着いたり、あきらめたり、限界を感じたりしたときにモチベーションが上がらなくなっていくことも多くあります。 先ほどのように、大きな目標の大会を目指して、ステップ大会をこなし、結果に繋げていってください。 チャンスは、狙っていけることもあれば、想いにもかけないときに来るときもあります。 その時の為に、来たものは受け入れ、その時のために日ごろから準備をして取り組んでいきましょう。 あくまで、目標は狙いを定めながら行っていき、何月何日の大会で、どの種目で自己ベストを出す、狙う、こんな感じで行きましょう。 定例の記録会と練習会は近隣の中学生も参加可能です。 自分にチャレンジしたい子は一度お越しくださるか、相談ください。 次回は、22日、25日、27日、29日です。 . . . 本文を読む
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4月レース2回目「西日本記録会」

2017-04-17 | 試合報告
15日、16日は西日本記録会に中学生が参加 男子3000mと女子1500m、800mを走りました。 次回は、朝日記録会22日、23日と日田市記録会参加です。 練習は来週からまた頑張りましょう。 目標設定をしっかり、必ずやるぞという気持ちで練習から、普段の行動から変えていきましょう。 . . . 本文を読む
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3000m日本記録

2017-04-15 | トレーニング
3000m男子日本記録は、オレゴンプロジェクトの大迫選手です。 かれは、7*40秒というタイムで、中学生の日本記録8*19秒より更に40秒も速いタイムです。 高校生だった遠藤選手も7分台を持ち、最近の若手に期待がかかります。 彼らは箱根駅伝には行かず、自分の目標に一番近い道を選び頑張るそうです。 皆さんも何かに取り組むには、その道のプロ、蛇の道は蛇。 まっしぐらに進むのも手だと思います。 その大迫選手、ボストンマラソンに挑戦するということです。 スピードランナーが日本記録に挑戦するのかが見ものです。 . . . 本文を読む
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今日は暑いぞ

2017-04-15 | トレーニング
今日は、今季一番の暑さ こんな天気がこれからも続いていきます。 選手のみんなは、このような条件でもタイムを出していけるようになります。 そのためには、この条件に体と心が慣れる必要があります。 体は、まずは、冬の汗をかけない(汗腺がしぼんでいる)状態から、夏の身体(汗腺が開き汗をかける体に)になることで体温調節をできるようになり、暑くても汗をかいて、体温を下げることができるようになります。 また、心は、気の持ちようと慣れによりまた目標設定により、いやいやではなく、自分がそれをしなければその目標が達成できないと考え、自分から努力をしていくことで心の問題は解決します。 よって、これからのトラック競技をしていく上で、ビジョン(目標設定、向う方向)を決めることが重要になります。 自分のやる目標をまず、自分で決めて頑張っていきましょう。 . . . 本文を読む
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中学生は大会出場

2017-04-14 | 試合日程
今月から、中学生はトラック種目に取り組んでいます。 男子は3000mまで、女子も3000mまでですが、メインは1500mまで 短距離は今年はどうかな。 その子の、能力を見極めて、種目選定をしていきたいと思います。 短距離なら、男子12秒台、女子13秒台からが目安です。これより遅いと、大会に出ても順位や結果がちゅうの下となり、やりがいや、達成感が生まれません。 短距離はそこそこの才能が、長距離は後天的に伸びてくる。 フィールド種目はセンスが要ります。 小学生頃から、いろいろな種目に取り組んでみて、自分の得意種目を見つけ、どうにか自分の種目を見つけてもらいたいです。 今週は、西日本記録会、来週は朝日記録会が鞘ヶ谷で行われます。 その次は、納戸記念、県選手権が行われます。 みんな、気温にも慣れて、頑張ってもらいたいです。 . . . 本文を読む
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4月14日金曜練習

2017-04-14 | 練習報告
今日は、暖かくなりました。 朝は、ほん陸で走りましたが汗が出るほど そして、家かえって草刈りを少ししてマラソン調整に。 いつものマッサージに行き調整してもらう。 前回より調子があがってきたので体はいい感じだ。 あとは気象条件がどうなるかだけ 気温があまり上がらなければと思う。 明日は、大会前の調整でジョグをほんりくで8時30分から行います。 練習会は今回自主練、水曜19日ナイター18時30分から400m×10、22日ナイター17時30分から2000m+3000m+5000mをします。 レベルは問題なく参加できます。タイム分けして各2組ずつ行う予定ですので皆さんお越しください。 . . . 本文を読む
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やっと暖かくなり短距離練習ができる

2017-04-14 | 練習日程
これからは、スピードを少しずつ上げていくメニューになります。 長距離は、SBに出る子たちは目標に、それ以外の子たちは県予選に向けて頑張っていきましょう。 6月25日ですので、これからは、大会をはさみながら自分の目標や昨年超えの自己ベストを出すように頑張っていきましょう。 スピードは、やりはじめがけがをしやすいので無理をせず、自分でやめておく時期を言えるようにしましょう。 脚が張ったり、気分が悪くなったり、ぴくぴくしたり、なんらかの前兆は出ますので無理をしないこと。 1カ月かけてあげていきます。 まずは、慣らし運転からです。 今日は、17時30分からほんりく競技場、17日、19日、20日と練習は17時30分からとなります。 . . . 本文を読む
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明日の練習会は休みです

2017-04-12 | 練習日程
明日は、練習は休みです 次回は14日金曜日17時30分~です 明日はゆっくり休んで明後日に備えてください . . . 本文を読む
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4月12日練習結果&水曜ナイター

2017-04-12 | 練習報告
今日は、競技場は高校生でいっぱい 小学生は中での練習は厳しいと判断し、いつもの芝生ビルドアップ そして、グランドにてリレー 中学生は水曜ナイター組と女子200m×8 200mは、34秒平均で 水曜ナイターは3000mビルドアップ+1000m 3000mは2組に分かれて、キロ3分30秒組と4分10秒に分かれて、ラスト1000mを上げる その後1000mをトライアル 監督自ら先頭を走りペースメイク、しかし失速、先頭は軍治の2分55秒、3年生も3分以内で、監督3分04秒 週末は大会に参加する中学生、今週は調整なしで頑張て行きます。 次回練習は、4月14日、17時30分から、17日、19日、120日の17時30分から . . . 本文を読む
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中学生陸上や高校生陸上

2017-04-12 | 管理者の小言
現在、巷にはマラソンブームで年間100を超えるフルマラソンやまたロードレースも盛んにおこなわれ、毎週のように開催されている。 そんな中、トラック競技を知らない大人も多くいる 子供を持つ、親は子供の中学、高校入学とともに、部活というものに出会う。 中学部活では親の協力のもとやバスなど、高校では学校のバスや自力で、親が、または各自で大会会場にいく。 多い学校では毎週のように、少ない学校では中体連の大会に出るような流れ。 ほとんどの部活は4月に見学をして5月初めに説明会、そして登録、大会には5月中旬からとなる。 高校ではもっと早い登録の場合もある。 どんなスポーツにせよ、学校教育の場で行われる部活と、学校に種目がない場合を含めクラブチームや個人でやる場合がある。 そして、大会に出場するのには登録というものがないと出場できない場合や制限のある場合などもある。 小学生から陸上をしてきた子やこれからする子の保護者にはわからないと思うので少しさわりを書いておきます . . . 本文を読む
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小学生県大会の種目

2017-04-11 | トレーニング
今年から、小学生の全国大会予選方式が替わり、地区予選をしなくなりました。 よって、いきなり県大会です。 専門種目を選択する子は、5月からその種目を練習しますので自分の得意種目を選択し、準備をしていきましょう。 種目は、5年、6年100m、共通800m、共通80H、ジャベリックボール投げ、走り幅跳び、走り高跳び、4×100mリレーです。 大会は、6月25日で会場は本城陸上競技場です。 . . . 本文を読む
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トラックレース出場

2017-04-11 | 試合日程
今日は、天気が回復しグランドでの練習ができました。 小学生はレース明けでアップ後に150m流しと400m1回 中学生は400m×5回~8回 レースに向けて本番ペースを徐々につかんでいきます。 明日も練習日です、体力を回復させて参加ください。 レースは今週末からまた参加します。 次回練習は12日、水曜ナイター、14日、17時30分から。 . . . 本文を読む
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