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和歌山大好き、ちゃりんこよっちゃんです♪
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穴場周回コースご紹介(^^)

2014-07-21 22:32:17 | 練習
和歌山市内周辺の名物周回コースと言えば、雑賀崎とか加太とかありますが、今回は、地元サイクリストの方々のブログでもあまり目にすることのない周回コースを紹介します。
昨日は、トレを兼ねて走ってきました

コースは海南市下津町の戸坂~大崎~方の周回です。
このコースは、ワシが高校時代に伊豆修善寺のチャレンジロード参加のときによく練習にきていたコースです。

R42で塩津トンネルを越えて最初の、小南交差点を右折し、JR加茂郷駅近くの交差点(右手に自転車屋さんが見えます)を右折。ここからスタートです。

交差点からすぐに橋に出ます↓



1km近くキツイ登りが続きます。平均勾配は8%ほど。最大で17%ほどあります。



頂上に着くと右側には紀伊水道、左側にはKINCHOの工場が見えます。



下りに入って最初の谷底で釣り公園に分かれる道があります。右折せずにまっすぐです。(写真一番下の道を走ります)







アップダウン2個越えると、三叉路があります。
登り強化したい方は左折、ちょっと楽したい方は右折。今回は右折で



ちょっと走るともう1個分岐があります。左はまだ行ったことないので、ここも右折。



ちょっと登って一気に下ります。途中で少年野球場が見えます。
ちょっと民家の間をすり抜けて左折。海岸線に出ます。



大崎地区の港町の風景を楽しめます



戸坂ほどの急坂ではないですが、短い登りに入ります。↓



すぐに下りに入ります。



下津港を望みます↓



下りきってちょっと進むと加茂川の河口に出ます。左折して道なりに行くと、加茂郷駅近くの交差点に戻りますが、今回はまっすぐ↓



緩いアップダウンを2個越えると↓



激下り下りきった所で左折↓には十分注意して。



この後、JRの踏切を渡り、住宅街やみかん畑の間を縫いながら、元の加茂郷駅前の交差点に戻ります。

今回のルートは下のルートラボのデータを見ながら走ってみてください。



1周の距離は12km
最大標高は93m
獲得標高は190mです。

久々の土曜ラン♪

2014-07-06 21:40:47 | 練習
今日は、半年以上ぶりのサ○レモ土曜ランに参加しました

まずは、アップがてらに雑賀崎1周。



帰宅して小1時間仮眠した後、サ○レモへ。

相変わらず20名オーバーの大所帯

黒沢分岐までまったり進みます。
そこからペースアップワシはティーケイさんの後ろで悶絶
ティーケイさん、前より絶対速くなってます

雨山手前まではまったり。
その後、雨山クライム。後方大所帯集団の前の方で少しの間、まったりと行きましたが、ちょっとウズウズしてたので、初挑戦の雨山アタック

39x16までシフトアップし、先頭を追走していたクライマーのI井くんに一気に追いつきました。ここで得意のコバンザメ走法。横にいたO店長はアウターにかけて一瞬で消えて行きました。当然ですな

いつもの水汲み場でしばし休憩。

山田ダム沿い~貴志川沿いと進み、キクロン手前の所で、スプリント。ここも参加しましたが、中途半端な強度のスプリントでした。

その後、マリーナシーサイドロードまでまったり進みます。
シーサイド鬼ごっこは、後ろからTTポジションでATあたりまで追い込みました。

無事お店到着。


距離94.4km タイム4時間2分
平均心拍66% 最大心拍97%
平均ケイデンス75 最高ケイデンス117
平均速23.4km 最高速59.1km
消費カロリー2425kcalでした。


先月の月間距離は約680kmでした。
4日間の距離なので、自分としては出来過ぎですね