ギックリ腰にならない体作り

こんにちは🌻

東京の方はもう桜が満開🌸なんですよね


私の地方 愛知はというと…まだまだの様に見えます。
週末はすごく寒いらしいし 結局そんなに早くないみたいです


さて


ギックリ腰で毎日近くの接骨院に通っています。

接骨院の電気治療と先生の施術がとっても良く効いて 行くと楽になるんですよね


腰の方も徐々に回復しつつ

それに伴い施術も変化してます


今日は肩甲骨から腕の付け根をもみほぐし

これが痛かった〜

私は背が高いので 昔から猫背なんです。

そして肩が前の方に向いてきて 姿勢が悪く

結果 ギックリ腰になりやすいそうなんです

正しい立ち姿


肩甲骨を寄せて 胸を張り 腕はやや後ろ気味

これが普通だよ

えーここまで？？

ものすごく胸を張って 偉そうに歩く気分ですが

本当はこれが普通の姿勢だそうです(違和感ありまくる)

でも そのくらい大げさでも 意識していけば
姿勢良く治るかなぁ


徐々に背筋も付けて行かねば！



(画素お借りしました)

仕事しましたよ

皆さんこんにちは





日曜日にギックリ腰になって、火曜日に再びグキっとなって


火曜日には風邪のリンパのダブルパンチでしたけど


今日は仕事に行ってきました。


訪問介護の仕事 予定では6件あったんですけど

まだ 不安定なので 3件に減らしてもらいました。


身体介護は代わってもらったけど それでも 買い物代行や 掃除の生活支援が3件


布団干しを頼まれたらヤバイなぁと不安はあったけど 頼まれなくて良かったです


掃除は 掃除機かけ 雑巾かけ トイレ掃除にお風呂掃除


油断をしないように 足を開いて膝を曲げて 腰を低く 背筋はまっすぐ

作業する時 そんな感じでやりました。


そう スクワットしてるみたいで 太ももが鍛えられるなぁ なんて考えながらね


3件にしてもらい本当良かった


仕事中は アドレナリンが出てるからか 張り切ってできるんだけど


3件目が終わった途端 歩くスピードがナマケモノみたいに のそりのそりとしか歩けず


緊張から 解放されて 話をする力もなく


家に帰ってすぐ 横になりました


晩御飯は 簡単な麻婆豆腐と 豚バラもやしをレンチン ほうれん草の胡麻和え


あとは インスタントのスープでも サラダでも自分で作って〜と家族に頼んで


時間さえあれば横になってました


そしたら やっと元気になってきた気がする


とはいえ まだ油断は禁物です


明日は午前中3件だけなので また午後は安静にして

日曜日のイベントと 来週の忙しい 仕事とレッスンの日々に備えたいと思います