８３回目の誕生日を迎えフレイル予防を心がけています が‥<(_ _*)>

日本人の平均寿命は2020年の時点で、女性が87・74歳で世界第１位、男性が81・64歳で世界第２位とトップクラスです。 しかし元気で生活できる状態の健康寿命は女性75・38歳、男性は72・68歳と平均寿命より女性で約12年、男性で約9年も短くなっています。
殆どの人は単に長寿であることよりも、健康で長生きできることを望んでいるはずです。最近「フレイル」という言葉をよく耳にすると思いますが、日本語では「虚弱」と訳されています。人間は誰でも加齢に伴い心身が弱っていくものですが、健康な状態を保てなくなってしまう程の状態がフレイルです。 その原因には ①体力の衰えによる身体的要因 ②気力が衰えてしまうことによる精神的 ・ 心理的要因 ③社会的に他者との関りがなくなってしまうことで起こる社会的要因などがあって、全て健康寿命を縮めるとされています。
身体的フレイルの予防には脚力の維持が大切で、スクワット運動が効果的と言われています。精神的・心理的フレイルの予防には脳を常に使うことが大切で、年齢を重ねても色々なことに興味を持ち参加する気持ちを持てば脳の活性化につながります。趣味を持つ人は認知機能が低下しにくいといわれています。社会的フレイルの予防には社会生活の維持が必要で、他者とのコミュニケーションを常にとるような生活習慣を続けることに効果があります。
（2022.3.8付毎日新聞「ご近所のお医者さん」コーナーの黒川医院理事長 黒川浩史より）

80歳を過ぎ体力・気力の衰えをつくづくと身に染みて感じていますが‥週に１回のパソコン教室と週に2回の体操教室それに週に1回の生協のグループ配送の参加を習慣にして頑張っています。また近場をカメラを持ってうろうろして気ままに撮った写真をブログにＵＰしているのも、 何かしらフレイルの予防になっていると思っています。

5歳のひ孫が書いてくれた手紙‥彼はUNO（ウノゲーム）が得意なんですがルールが複雑で苦手な私を気遣い、私の得意な七並べをしょうと言ってくれてます‥<(_ _*)>


孫夫婦や娘からのプレゼント




娘が誘ってくれた和風モダンでお洒落な喫茶店「桜」


大きな中庭があって枝垂れ桜が植わっていますが時期的には全然早かったです‥(-_-;)






カタログの写真を拝借しました‥この頃にまた訪れたいですね‥(^^♪


この他にも、孫夫婦からはそれぞれにラインでお祝いのメッセージを貰い、お兄ちゃんのひ孫からは母親のラインを使って音声のメッセージを送ってくれました。また妹娘からもラインの電話で話しして春先に着るコートを買って貰いました。