フランスのガトーインビジブル
美味しいくいただきました。(^_^)
美味しいくいただきました。(^_^)
「いと車 とくもめぐりて 大御代の
富をたすくる 道ひらけつつ」
昭憲皇太后御歌
富岡製糸場に明治天皇の皇后さまがいらしたときに歌われた歌です。
先祖代々のいと車、
そのとくが巡って、
これから日本の富の助けとなる。
その道がいま開かれつつある
感謝の想いや、希望が感じられますね。
いい歌です。
以前、富岡製糸場に行ったとき、知った歌です。
日本人は、こんな感性を持ってるんですね。
先祖の徳を大事に受け継ぎたいですね。
(^_^)
富をたすくる 道ひらけつつ」
昭憲皇太后御歌
富岡製糸場に明治天皇の皇后さまがいらしたときに歌われた歌です。
先祖代々のいと車、
そのとくが巡って、
これから日本の富の助けとなる。
その道がいま開かれつつある
感謝の想いや、希望が感じられますね。
いい歌です。
以前、富岡製糸場に行ったとき、知った歌です。
日本人は、こんな感性を持ってるんですね。
先祖の徳を大事に受け継ぎたいですね。
(^_^)
④😄血管をゴースト化させないために✊④
毛細血管をゴースト化させないため、
また、ゴースト血管をよみがえらせるために、
シナモンなどの食品と並んで効果的なのが「運動」です。
特に、体の末端である手足を使う運動が効果的です。
激しい運動は、続けにくいうえ、かえって毛細血管に負担をかけ、逆効果になる場合もあります。
ウォーキングなど、軽くて継続しやすい運動がお勧めです。
私も、毛細血管の健康のために、毎日1時間ほどのウォーキングを心がけています。
なぜこうした運動が、毛細血管のゴースト化を防いだり、
回復を促したりするのに、効果的なのでしょうか。
血管のうち、太い動脈は筋肉があるので、
拡張したり、収縮したりして、血液を送っていくことができます。
しかし、毛細血管はほとんど伸び縮みしない組織でできているので、
毛細血管自体の力で血液を先に送ることができません。
そこで、毛細血管の中を血液が流れるために、
重要なのが、動脈の働きです。
弾力性のある動脈から、押し込むように血液が送り込まれることで、
全身に網の目のように張り巡らされた毛細血管に血液が行き渡るのです。
全身の血流がよくないと、このように毛細血管に血液を押し込む力が十分に働きません。
そこで、適度な運動すると、
動脈から血液が押し出されて毛細血管に流れやすくなるのです。
特に、全身の毛細血管の7割は、腕や足の筋肉に集まっているので、
意識的に手足を動かす運動をすると、
さらに毛細血管の血流がよくなります。
手足などの末端からは、何もしないと血流が戻りにくいので、
その意味でも、手足の運動が効果的です。
こうして「血流がよくなる」ことが、
ゴースト血管を再生させる大きなポイントです。
毛細血管は、血流が乏しいとゴースト化しやすいからです。
毛細血管の血液が活発に保たれているほど、血管の内皮細胞（内側の細胞）同士がよく密着し、
血管からのもれが少なくなることがわかっています。
つまり、ゴースト血管の予防や回復に効果的というわけです。
毛細血管の血流が活発のことは、
それによって血液を届けられる体の組織にとってはありがたいことですが、
毛細血管自身にとっても重要なのです。
ゴースト血管を再生させる運動として、ぜひお勧めしたいのが
「かかと上げグーパー体操」です。
これは名前のとおり、かかとの上げ下げをしながら、手でグーパー運動をする体操です。
ゴースト血管対策に効果的な手足の運動を組み合わせてあり、家の中で無理なく行えます。
やり方は以下の通りです。
✊かかと上げグーパー体操のやり方✊
①立って前に腕を伸ばし、手を軽く握ります（グー）。
②手を開いて「パー」にすると同時に、かかとを上げて、つま先立ちになります。
③かかとを下げて手を「グー」に戻します。
②③を20回くり返します。
手首をマッサージする「手首マッサージ」もお勧めです。
手首には太い動脈が通っているので手首をマッサージすることで全身の血流を促す効果があります。
同時に、毛細血管の多い手の血流もよくなります。
🌸手首の動脈マッサージのやり方🌸
一方の手首を、他方の手首でギュッと掴みます。
つかんだ手で、手首を回すようにしてマッサージします。
往復10〜20回ほど待ちましょう。
終わったら左右の手を変えて同様にします。
最初に触れたように、ウォーキングも毛細血管の再生に効果的な運動です。
特に早歩きでなく、自分のペースで構いません。
少なくとも20〜30分、継続して歩くようにしましょう。
こうした軽い運動を行うことで、
毛細血管がよりイキイキとしてきます。
ぜひ取り組んでみてください。(OvO)
（おしまい）
（「ゆほびか」3月号より）
毛細血管をゴースト化させないため、
また、ゴースト血管をよみがえらせるために、
シナモンなどの食品と並んで効果的なのが「運動」です。
特に、体の末端である手足を使う運動が効果的です。
激しい運動は、続けにくいうえ、かえって毛細血管に負担をかけ、逆効果になる場合もあります。
ウォーキングなど、軽くて継続しやすい運動がお勧めです。
私も、毛細血管の健康のために、毎日1時間ほどのウォーキングを心がけています。
なぜこうした運動が、毛細血管のゴースト化を防いだり、
回復を促したりするのに、効果的なのでしょうか。
血管のうち、太い動脈は筋肉があるので、
拡張したり、収縮したりして、血液を送っていくことができます。
しかし、毛細血管はほとんど伸び縮みしない組織でできているので、
毛細血管自体の力で血液を先に送ることができません。
そこで、毛細血管の中を血液が流れるために、
重要なのが、動脈の働きです。
弾力性のある動脈から、押し込むように血液が送り込まれることで、
全身に網の目のように張り巡らされた毛細血管に血液が行き渡るのです。
全身の血流がよくないと、このように毛細血管に血液を押し込む力が十分に働きません。
そこで、適度な運動すると、
動脈から血液が押し出されて毛細血管に流れやすくなるのです。
特に、全身の毛細血管の7割は、腕や足の筋肉に集まっているので、
意識的に手足を動かす運動をすると、
さらに毛細血管の血流がよくなります。
手足などの末端からは、何もしないと血流が戻りにくいので、
その意味でも、手足の運動が効果的です。
こうして「血流がよくなる」ことが、
ゴースト血管を再生させる大きなポイントです。
毛細血管は、血流が乏しいとゴースト化しやすいからです。
毛細血管の血液が活発に保たれているほど、血管の内皮細胞（内側の細胞）同士がよく密着し、
血管からのもれが少なくなることがわかっています。
つまり、ゴースト血管の予防や回復に効果的というわけです。
毛細血管の血流が活発のことは、
それによって血液を届けられる体の組織にとってはありがたいことですが、
毛細血管自身にとっても重要なのです。
ゴースト血管を再生させる運動として、ぜひお勧めしたいのが
「かかと上げグーパー体操」です。
これは名前のとおり、かかとの上げ下げをしながら、手でグーパー運動をする体操です。
ゴースト血管対策に効果的な手足の運動を組み合わせてあり、家の中で無理なく行えます。
やり方は以下の通りです。
✊かかと上げグーパー体操のやり方✊
①立って前に腕を伸ばし、手を軽く握ります（グー）。
②手を開いて「パー」にすると同時に、かかとを上げて、つま先立ちになります。
③かかとを下げて手を「グー」に戻します。
②③を20回くり返します。
手首をマッサージする「手首マッサージ」もお勧めです。
手首には太い動脈が通っているので手首をマッサージすることで全身の血流を促す効果があります。
同時に、毛細血管の多い手の血流もよくなります。
🌸手首の動脈マッサージのやり方🌸
一方の手首を、他方の手首でギュッと掴みます。
つかんだ手で、手首を回すようにしてマッサージします。
往復10〜20回ほど待ちましょう。
終わったら左右の手を変えて同様にします。
最初に触れたように、ウォーキングも毛細血管の再生に効果的な運動です。
特に早歩きでなく、自分のペースで構いません。
少なくとも20〜30分、継続して歩くようにしましょう。
こうした軽い運動を行うことで、
毛細血管がよりイキイキとしてきます。
ぜひ取り組んでみてください。(OvO)
（おしまい）
（「ゆほびか」3月号より）
③🍀ゴースト化を防ぐ食品🍀③
毛細血管が消えていく「ゴースト化」を防ぎ、回復を促すために、
身近で効果的な食品はないだろうか。
そう考えた私たちは、入手しやすく安全性の高い、
数百種類の天然食品を調べました。
その結果、いくつかの食品に、毛細血管を復活させる働きが認められました。
そのうち、最も手軽に使えて高い効果があるのが、シナモンです。
シナモンコーヒーや、シナモンロールなどでお馴染みのシナモンは、
スパイスとして広く知られています。
カレーなどの料理に使う人も多いでしょう。
ちなみに、シナモンは漢方薬に使う「桂皮（けいひ）」と同じもので、
クスノキ科のケイという植物の皮です。
私たちが調べた結果、シナモン（桂皮）には、
前でお話しした「Tie2（タイツー）」を活性化するすぐれた働きがあることがわかりました。
毛細血管の内皮細胞にある Tie2 は、鍵穴のようなもので、
そこに「鍵」の役目をする物質がはまり込むと活性化し、毛細血管の復活が促されます。
本来、鍵の役目をするのは、壁細胞で作られる「アンジオポエチン-1」ですが、
これは加齢とともに減ってしまいます。
シナモンには「アンジオポエチン-1」の代わりに、 Tie2 という鍵穴にはまり込む物質が豊富に含まれているのです。
シナモンを摂取すると、シナモンに含まれる物質が Tie2 を活性化させます。
それにより、ゴースト化した毛細血管を復活させる効果が得られるのです。
私たちは次のような実験で、シナモンの毛細血管の回復効果を確認しました。
まず、実験的にゴースト化が進んだ毛細血管を作り、
シナモンのエキスを投与したところ、
わずか2〜3時間で内皮細胞の接着がよくなりました。
同時に、内皮細胞同士の間から液体が漏れる透過性の亢進（進むこと）も抑制されました。
実際、もれ出る液体量が約90%低下し、10分の1に減りました。
テレビ番組の企画で、被験者の協力を得て、シナモンの効果を検証したこともあります。
この番組では、実年齢より毛細血管年齢が高い人（年齢と比較してゴースト化が進んでいる人）に1週間、
シナモンを摂取していただきました（同時に、後ほど紹介する運動も実施）。
毛細血管年齢は、特殊の装置で指先の毛細血管の状態を調べて判断します。
すると、実年齢46歳で毛細血管年齢50歳だった女性が、
1週間のシナモンの摂取で、
毛細血管年齢30歳まで若返りました。
毛細血管の画像を見ると、当初の2倍ぐらいに伸びていて、私もびっくりしました。
個人差はありますが、このようにシナモンをとると、
毛細血管が復活し、皮膚や臓器に十分な血液が行くようになります。
その結果として、シミ、シワ、くすみ、たるみ、薄毛、抜け毛、
さらには糖尿病などの改善に有効であるという研究報告が出ています。
血流を良くすることから、高血圧にも効果があると考えられています。
シナモンを摂取するには、市販されているシナモンパウダーを使うと便利です。
毛細血管の回復効果を得るためのシナモンパウダーの摂取量の目安は、
一回0.6グラム程度。
だいたい、2〜3振りで取れる量です。
1週間に2回以上使うとよいでしょう。
シナモンほか、ルイボスティー、沖縄そばに使う香辛料のヒハツ（長コショウ）、果物のスターフルーツなどにも Tie2 の活性化作用があることがわかっています。
シナモンが苦手な人や、他の食品でも取りたい人は、これらを摂取してもよいでしょう。
（「ゆほびか」3月号、大阪大学教授高倉伸幸さんより）
毛細血管が消えていく「ゴースト化」を防ぎ、回復を促すために、
身近で効果的な食品はないだろうか。
そう考えた私たちは、入手しやすく安全性の高い、
数百種類の天然食品を調べました。
その結果、いくつかの食品に、毛細血管を復活させる働きが認められました。
そのうち、最も手軽に使えて高い効果があるのが、シナモンです。
シナモンコーヒーや、シナモンロールなどでお馴染みのシナモンは、
スパイスとして広く知られています。
カレーなどの料理に使う人も多いでしょう。
ちなみに、シナモンは漢方薬に使う「桂皮（けいひ）」と同じもので、
クスノキ科のケイという植物の皮です。
私たちが調べた結果、シナモン（桂皮）には、
前でお話しした「Tie2（タイツー）」を活性化するすぐれた働きがあることがわかりました。
毛細血管の内皮細胞にある Tie2 は、鍵穴のようなもので、
そこに「鍵」の役目をする物質がはまり込むと活性化し、毛細血管の復活が促されます。
本来、鍵の役目をするのは、壁細胞で作られる「アンジオポエチン-1」ですが、
これは加齢とともに減ってしまいます。
シナモンには「アンジオポエチン-1」の代わりに、 Tie2 という鍵穴にはまり込む物質が豊富に含まれているのです。
シナモンを摂取すると、シナモンに含まれる物質が Tie2 を活性化させます。
それにより、ゴースト化した毛細血管を復活させる効果が得られるのです。
私たちは次のような実験で、シナモンの毛細血管の回復効果を確認しました。
まず、実験的にゴースト化が進んだ毛細血管を作り、
シナモンのエキスを投与したところ、
わずか2〜3時間で内皮細胞の接着がよくなりました。
同時に、内皮細胞同士の間から液体が漏れる透過性の亢進（進むこと）も抑制されました。
実際、もれ出る液体量が約90%低下し、10分の1に減りました。
テレビ番組の企画で、被験者の協力を得て、シナモンの効果を検証したこともあります。
この番組では、実年齢より毛細血管年齢が高い人（年齢と比較してゴースト化が進んでいる人）に1週間、
シナモンを摂取していただきました（同時に、後ほど紹介する運動も実施）。
毛細血管年齢は、特殊の装置で指先の毛細血管の状態を調べて判断します。
すると、実年齢46歳で毛細血管年齢50歳だった女性が、
1週間のシナモンの摂取で、
毛細血管年齢30歳まで若返りました。
毛細血管の画像を見ると、当初の2倍ぐらいに伸びていて、私もびっくりしました。
個人差はありますが、このようにシナモンをとると、
毛細血管が復活し、皮膚や臓器に十分な血液が行くようになります。
その結果として、シミ、シワ、くすみ、たるみ、薄毛、抜け毛、
さらには糖尿病などの改善に有効であるという研究報告が出ています。
血流を良くすることから、高血圧にも効果があると考えられています。
シナモンを摂取するには、市販されているシナモンパウダーを使うと便利です。
毛細血管の回復効果を得るためのシナモンパウダーの摂取量の目安は、
一回0.6グラム程度。
だいたい、2〜3振りで取れる量です。
1週間に2回以上使うとよいでしょう。
シナモンほか、ルイボスティー、沖縄そばに使う香辛料のヒハツ（長コショウ）、果物のスターフルーツなどにも Tie2 の活性化作用があることがわかっています。
シナモンが苦手な人や、他の食品でも取りたい人は、これらを摂取してもよいでしょう。
（「ゆほびか」3月号、大阪大学教授高倉伸幸さんより）
②🌸ゴースト血管チエック🌸②
若さと健康を保つために、なくてはならない毛細血管。
その「ゴースト化」は、一体どのようにして起こるのでしょうか。
もともと毛細血管は、
外側の「壁（へき）細胞」
と
内側の「内皮細胞」の二層が、ぴったりとくっついてできています。
細胞同士がきちんと接着して、無用なすきまはありません。
目の詰まった表地と裏地が、しっかり縫い合わされて、丈夫に作られている生地のようなものです。
この状態が続ければ、毛細血管を流れる血液の成分は、
途中でもれることなく目的の組織に届けられます。
ところが、個人差はあるものの、
一般には40代から、いだいに毛細血管が弱くなっていきます。
なぜかというと、ぴったりとくっついていった壁細胞と内皮細胞が離れやすくなるからです。
表地と裏地の間に、すき間ができるわけです。
それだけでも強度が落ちますが、
内皮細胞同士の接着の度合いも落ちて離れやすくなります。
やがて、壁細胞には脱落する部分も出てきます。
表地も裏地も、それぞれに目が粗くなってしまい、穴まであいてくるという状態です。
毛細血管がこんな状態になると、
必要な組織に血液中の酸素や栄養素を届ける前に、ダラダラともれ出てしまいます。
当然、毛細血管を流れる血流そのものも減ってきます。
血管が丈夫に保たれるためには、血管内をしっかり血液が流れる必要があります。
水の流れのない水道管が、錆びたり詰まったりしやすいのと同じように、
使われない血管はボロボロになってきます。
ですから血流が減ることで、毛細血管は、ますますダメージを受けるのです。
人体に備わったすばらしい、かつ恐ろしい仕組みは、
「使わない器官は消滅する」
ということです。
毛細血管もまさにそれで、血流の乏しい状態が続くと、
最初は機能が低下し、やがてなくなってしまいます。
これがゴースト血管です。
毛細血管のうち、どのくらいがどんな時期にゴースト化するかは、体質や環境、食事や運動などの生活習慣によって大きく違います。
そこで、自分の毛細血管がどのぐらいゴースト化しているかをチェックしてみましょう。
以下の項目のうち、いくつ当てはまりますか。
多く当てはまるほど、毛細血管のゴースト化は進んでいると考えられます。
◻︎シミや小ジワが増えた
◻︎顔や足がむくみやすい
◻︎目の下にクマができる
◻︎目が疲れやすい
◻︎白髪が増えてきた
◻︎冷えてつらい
◻︎寝ても疲れが取れない
◻︎爪がわれやすい
しかし、心配しないでください。
ただ毛細血管のゴースト化を防ぐ効果的な方法があります。
いったんゴースト化した毛細血管を再生させることが可能です。
そのポイントになるのが、毛細血管の内皮細胞にある「Tie2（タイツー）」という受容体（酵素）です。
Tie2 は細胞にある鍵穴のようなもので、毛細血管が丈夫に維持されるために重要な役目をしています。
この Tie2 という鍵穴に、鍵の役目をする物質がはまり込むと、
細胞内のスイッチが入ります。
そのスイッチが入ることで、内皮細胞と壁細胞がぴったりくっつき、
それぞれの細胞同士もしっかり密着するメカニズムが働くのです。
鍵の役目をするのは
「アンジオポエチン-1」
という物質で、毛細血管の壁細胞から分泌されます。
ところが、アンジオポエチン-1は、歳とともに生産量が減ってきます。
鍵であるアンジオポエチン-1が少なくなれば、Tie2にはまり込む数が減り、細胞のスイッチが入りにくくなります。
これが毛細血管のゴースト化の原因なのです。
そこで、私たちは、歳とともに生産量が減るアンジオポエチン-1の代わりになる物質を探しました。
その結果、身近な食品の中に、アンジオポエチン-1と同じ働きをするものが複数見つかったのです。
それらを積極的に取ることで、Tie2 が活性化され、毛細血管のゴースト化を防げます。
さらに、消えてしまったり、消えかかったりしたゴースト血管も再生できることがわかりました。
その食品については、次で詳しくご紹介しましょう。
（「ゆほびか」3月号より）
若さと健康を保つために、なくてはならない毛細血管。
その「ゴースト化」は、一体どのようにして起こるのでしょうか。
もともと毛細血管は、
外側の「壁（へき）細胞」
と
内側の「内皮細胞」の二層が、ぴったりとくっついてできています。
細胞同士がきちんと接着して、無用なすきまはありません。
目の詰まった表地と裏地が、しっかり縫い合わされて、丈夫に作られている生地のようなものです。
この状態が続ければ、毛細血管を流れる血液の成分は、
途中でもれることなく目的の組織に届けられます。
ところが、個人差はあるものの、
一般には40代から、いだいに毛細血管が弱くなっていきます。
なぜかというと、ぴったりとくっついていった壁細胞と内皮細胞が離れやすくなるからです。
表地と裏地の間に、すき間ができるわけです。
それだけでも強度が落ちますが、
内皮細胞同士の接着の度合いも落ちて離れやすくなります。
やがて、壁細胞には脱落する部分も出てきます。
表地も裏地も、それぞれに目が粗くなってしまい、穴まであいてくるという状態です。
毛細血管がこんな状態になると、
必要な組織に血液中の酸素や栄養素を届ける前に、ダラダラともれ出てしまいます。
当然、毛細血管を流れる血流そのものも減ってきます。
血管が丈夫に保たれるためには、血管内をしっかり血液が流れる必要があります。
水の流れのない水道管が、錆びたり詰まったりしやすいのと同じように、
使われない血管はボロボロになってきます。
ですから血流が減ることで、毛細血管は、ますますダメージを受けるのです。
人体に備わったすばらしい、かつ恐ろしい仕組みは、
「使わない器官は消滅する」
ということです。
毛細血管もまさにそれで、血流の乏しい状態が続くと、
最初は機能が低下し、やがてなくなってしまいます。
これがゴースト血管です。
毛細血管のうち、どのくらいがどんな時期にゴースト化するかは、体質や環境、食事や運動などの生活習慣によって大きく違います。
そこで、自分の毛細血管がどのぐらいゴースト化しているかをチェックしてみましょう。
以下の項目のうち、いくつ当てはまりますか。
多く当てはまるほど、毛細血管のゴースト化は進んでいると考えられます。
◻︎シミや小ジワが増えた
◻︎顔や足がむくみやすい
◻︎目の下にクマができる
◻︎目が疲れやすい
◻︎白髪が増えてきた
◻︎冷えてつらい
◻︎寝ても疲れが取れない
◻︎爪がわれやすい
しかし、心配しないでください。
ただ毛細血管のゴースト化を防ぐ効果的な方法があります。
いったんゴースト化した毛細血管を再生させることが可能です。
そのポイントになるのが、毛細血管の内皮細胞にある「Tie2（タイツー）」という受容体（酵素）です。
Tie2 は細胞にある鍵穴のようなもので、毛細血管が丈夫に維持されるために重要な役目をしています。
この Tie2 という鍵穴に、鍵の役目をする物質がはまり込むと、
細胞内のスイッチが入ります。
そのスイッチが入ることで、内皮細胞と壁細胞がぴったりくっつき、
それぞれの細胞同士もしっかり密着するメカニズムが働くのです。
鍵の役目をするのは
「アンジオポエチン-1」
という物質で、毛細血管の壁細胞から分泌されます。
ところが、アンジオポエチン-1は、歳とともに生産量が減ってきます。
鍵であるアンジオポエチン-1が少なくなれば、Tie2にはまり込む数が減り、細胞のスイッチが入りにくくなります。
これが毛細血管のゴースト化の原因なのです。
そこで、私たちは、歳とともに生産量が減るアンジオポエチン-1の代わりになる物質を探しました。
その結果、身近な食品の中に、アンジオポエチン-1と同じ働きをするものが複数見つかったのです。
それらを積極的に取ることで、Tie2 が活性化され、毛細血管のゴースト化を防げます。
さらに、消えてしまったり、消えかかったりしたゴースト血管も再生できることがわかりました。
その食品については、次で詳しくご紹介しましょう。
（「ゆほびか」3月号より）