体重

最近朝の2駅手前からの徒歩通勤の頻度が増えて来ました。

今までは週1～2回程度だったのが、ここ3週間程は3～4回/週になっています。

また、夕食の時間も残業の時は8時前に取るようにして帰宅後は、軽くサラダたけにしていました。

週末のジョギングも1回ですが続けています。

結果はついてくるものです。

63kg以上でウロウロしていた体重が62kg以下に安定してきました。

ベルトも明らかにゆるくなって来ました。

体も軽い。

継続は力なり、引き続きがばろう。そして今朝もこれから2km歩きます。

運動不足

最近全くジョギングをしなくなってしまいました。
すっかり運動不足です。
通勤途中のウォーキングも時々になってしまいました。

気のせいか疲れがとれづらくなってきているようです。
今週からまた運動不足解消目指して頑張ります。

と言うことで、今朝は早めに家を出て通勤途中のウォーキングです。
２０分で２.５ｋｍ程ですが、心身ともに目が覚めるんですよね。

今週木曜日は休日だし、ジョグも久々に復活させようと思ってます。

復活

久しぶりにジョギングをしました。
どうやら１ヶ月以上サボっていたようです。
ジョグノートで調べたら前回は１１月７日。
最近出勤時のウォーキングをしているし、体重減少にはそっちのほうが効果が出ていたのでジョギングはなんとなく力が入りませんでした。
しかし、ウォーキングによる体重減少も－１ｋｇが限界のようで最近は減少が見られませんでした。

そこで、昨日ひさびさのジョグ復活です。
無理をしない程度にと考えていましたが、いざ走りはじめるとやはり結構気持ちが良いんですよね。
ゆっくりですが１０ｋｍ走ってしまいました。

１ヶ月以上のブランクはやはり相当な負担となるようで、若干ですが膝の違和感と筋肉痛があります。
いくら毎日ウォーキングをしているとはいえ、筋力は衰えるようですね。

これではいかんと思い、筋力維持（と体重減少）を目指して週末ジョグを復活させたいと思った週末でした。

心筋梗塞その２

一昨日胸の痛みについて書きましたが、やっぱり気になるので昨日の朝病院で診てもらいました。

総合病院へ行こうかとも思いましたが、まずは地元のクリニックでと思い評判の良い循環器科をさがしましたが、水曜日なのでどこも休診。
とりあえず近場の開いているクリニックに行くことにしました。

それが良かったのか、悪かったのか。

簡単な問診だけで終わってしまいました。
検査どころか触診も無し。

心臓の病気ならもっと違う痛みだと言われました。
確かに、我慢が出来ない程の痛みではないし、昨日はあんまり痛みがなかったしなー。
しかも、まだ心筋梗塞や狭心症を心配する年齢じゃないよ、とも言われました。
そういうものなんですかね。

まぁ 特に心配することもないようなのでしばらく様子を見ることにします。

心筋梗塞

一週間程前から左右の脇の下が痛むんです。
スジが張ったような痛みがあり、その後皮膚がチクチクするような痛みが続きます。
更に数日前からは胸の辺りが時々キューっと痛むようになりました。

ネットで色々調べていたら、心筋梗塞が心配になってきました。
と言うのも、昨年末父が軽い心筋梗塞になったんです。
発見が早かったので大事には至らず、先週の一年後検査でも異常はなかったようですが、血管には金属が入っている状態なんです。
その時も脇の下の痛みが早期発見の理由でした。

そんな理由でナーバスになっているだけだとは思いますが、１月に人間ドックに行くのでしっかり検査してもらうことにします。

ウォーキング効果

出勤途中二駅手前からの２ｋｍ、２０分のウォーキングも１０回、３週間を超えました。
週末の１時間ジョギングだけでは変化かがなかった体重に、動きが！
１ヶ月前は６４ｋｇあたりだったのが、最近は食べ過ぎたと感じる日でも６３ｋｇ前後。１ｋｇの減少です。
週末の運動より毎日の少しの運動が脂肪燃焼には効果的と言われていますが、これほどの結果が出るとは驚きです。
今日は雨なのでウォーキングも休みですが、明日からまたウォーキング頑張ります。

ウォーキング

ウォーキングをしてみました。と言っても休みの日はジョギングをしているので、平日に歩くことにしました。帰宅時間が一定ではないので出勤時のウォーキングにチャレンジです。
昨日の朝、２駅手前（ちょうど乗換駅）で下車、約２ｋｍを２０分程で歩きました。いつもと違う景色も楽しめ、頭も身体も目覚め、１日中しっかり仕事に集中出来ました。
今電車の中ですが、今日もこれからウォーキングを楽しもうと思います。

ジョギングするも（涙）

２週間ぶりにジョギングをしました。１０.４ｋｍを１時間３分。時速９.８ｋｍと最近の平均速度でした。久々のワークアウトでお腹が痛くなり（情けない）５００ｍほど歩いたことを考えれば、前回の時速１０ｋｍと比べても、なかなかの結果でしょう。
ただ、残念なのは夕飯。キムチ鍋があまりにも美味しくてついつい食べ過ぎてしまい、今朝はびっくりするくらいの体重増加となってしまいました。

ジョグ復活

足を痛めた後、約1ヶ月程休んでいたジョギングですが、昨日久々に復活しました。
さすがにいつもと同じ10kmとはいかないので7kmで我慢。と言いたいところですが、正直なところ10kmは無理という感じでした。1ヶ月ぶりですから・・・。
足の痛みもなく、今朝は心地よい筋肉痛が出ています。ここ1ヶ月歓送迎会続きで、体重が増加傾向にあるので、また継続して走りたいと思います。

捻挫？その3

2週間程前に痛めた足のスジですが、随分と痛みが取れてきました（詳しくは6月19日のブログを見てください）。明らかに薬が効いています。
今週末もジョギングをしたくてしたくてウズウズしていました。でも我慢我慢。まだ若干の違和感が残っているので、ここはしっかり治ってから走ることにします。今度の週末には走れそうなので、今から週末が楽しみです。