【背中で手を組む】肩が硬い人でもできる肩の可動域を上げるストレッチのコツ

【背中で手を組む】肩が硬い人でもできる

肩の可動域を上げるストレッチのコツ

 

今回は「肩が硬い人でもできる肩の可動域アップの

ストレッチのポイントやコツ」をお話します。

背中で手を組みたいなと思ったり、

肩甲骨周りの硬さが気になる人にはヒントになるはずです。

 

肩が硬いって、人によっていろいろあると思います。

たとえば、「肩甲骨周りがガチガチのせいで、

なんかこの辺が塊でうごいてる感じがする」とか、

「ストレッチしても背中に腕がまわらなくて手が組めない」とか、

踊りでいうと腕の動きが硬すぎて「肩が上がってる」とか

「脇を上げて」って注意されたりするとかですね。

 

原因もいろいろで、普段からデスクワークが多いとか、

座ってる時間が長い、スマホをめっちゃみる、

なかには「元から硬いんです」なんて人もいると思います。

それでストレッチをしていたり、ほぐしたりしているんだけど

「やっぱり腕が背中に回らないし、

もっと肩甲骨が動かしやすければストレッチもしやすいのに…」

って思ったこともあるかもしれません。

実は、肩甲骨を動かしやすくするポイントと、

ちょっとしたコツがあるんですね。

 

0:00 肩が固くて背中に手が回らない…

2:06 ゆるめるポイントとコツ

3:11 肩の可動域を上げるストレッチ

6:00 まとめ

 

 

 

【背中で手を組む】肩甲骨も股関節も整える

ストレッチ（バレエ整体）

 

今回は、肩甲骨も股関節も整える

ストレッチについてお話します。

 

 

【背中で手を組む】肩甲骨も股関節も整えるストレッチ（バレエ整体） - 健康と栄養に関するメモ帳