カルシウムをそのまま食べても効果なし！？骨を強くしたい人は絶対知っておくべきこと

カルシウムをそのまま食べても効果なし！？

骨を強くしたい人は絶対知っておくべきこと

 

2023/03/08

#ビタミンD #マグネシウム #iherb

 

骨粗しょう症や骨折から要介護状態や

寝たきりになり悩まれる方が増えています。

また、骨は体を支えているだけではなく、

全身の臓器に指示を出し動脈硬化や糖尿病、

認知症の予防に役立っていることもわかってきました。

 

これらの状況から骨を強くするために

カルシウムを食べようと意識する方が増えてきましたが

実はカルシウムは正しい食べ方をしないと、

吸収率が低かったり むしろ害が出てしまう可能性もあります。

必要なのに、摂取するのが大変なカルシウム。

今回はそんなカルシウムやそのサプリのより効果的な食べ方・飲み方と

絶対一緒に摂るべき食品・栄養素をお伝えします。

 

★カルシウム・ビタミンD・マグネシウムのもっと詳しい動画↓

   • カルシウムサプリメントは危険！？絶...  

 

 

 

 

【マグネシウムとビタミンD】

栄養素で骨を強くする方法［予防のための栄養学入門］

骨を強くする方法（カルシウム以外）

 

2021/06/09

 

【ミネラル】ビタミンと同様に、代謝や免疫のレベルに大きく影響するのがミネラルです。

栄養素としてのミネラルは全部で16種類ありますが、

予防効果が高いマグネシウム、亜鉛、鉄、セレンから学習すると効率がよいかと思います。

 

骨の材料は、カルシウムとリン以外にも、

マグネシウムやビタミンＤなど５つの栄養素が必要です。

栄養素で骨を強くする方法は５つの栄養素をまんべんなく摂ることです。

この動画を見ると、５つ栄養素で骨を強くする方法が分かります。

 

#カルシウム　#マグネシウム　#骨を強くする方法

 

◎この動画の内容は記事でもお読みいただけます。

https://note.com/tkumashiro/n/n2c0ee7...